Рождение ребенка переворачивает весь привычный уклад. Тем, кто задумывается о пополнении в семье, стоит пересмотреть привычный образ жизни заранее. Постепенный отказ от старых привычек поможет избежать стресса.
Когда организм готов к беременности?
Существует несколько факторов, которые следует учитывать:
- планировать новую беременность можно через 2 года после завершения предыдущей. Если было сделано кесарево сечение, этот срок увеличивается до 3 лет. После прерывания беременности желательно подождать 6 месяцев;
- придется повременить и после вакцинации: 1 месяц — после прививки от дифтерии и гепатита B, 3 месяца — после прививки от краснухи;
- желательно отложить планирование после прохождения курсов антибиотиков и витамина A. Если лекарства принимала женщина, отсрочка составляет 1–6 менструальных циклов, если мужчина — рекомендуется подождать 3 месяца. Необходимо предохраняться и в период лечения ЗППП.
Как подготовиться к беременности?
- Отказ от вредных привычек. Этот совет, уместный в любой момент жизни, особенно актуален при подготовке к беременности. Отказ от курения и сокращение употребления алкоголя рекомендуются обоим родителям. Стоит позаботиться и об укреплении иммунитета, так как многие лекарства, особенно антибиотики, беременным противопоказаны.
- Физкультура. Улучшению самочувствия во время будущей беременности способствуют упражнения по укреплению мышц спины и тазового дна. Желательно позаботиться и о профилактике плоскостопия.
- Приведение веса в норму. Как избыточная, так и недостаточная масса тела может осложнить ход беременности, поэтому стоит решить эти проблемы заранее.
- Отказ от стресса. Нервные потрясения, переутомление, резкая перемена климата негативно влияют на репродуктивную функцию женщины: затягивается фолликулярная фаза цикла, не происходит овуляция.
- Правильное питание. Рекомендуется сократить употребление кофе и чая, а также продуктов, содержащих синтетические консерванты. Выбирайте пищу с достаточным содержанием железа, йода и кальция. Эти вещества поддерживают уровень гемоглобина и помогают избежать проблем с зубами.
- Медицинские обследования. Рекомендуется посетить терапевта и убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Требуется сдать на анализ кровь, сделать прививку от дифтерии, если она не делалась в прошедшие 10 лет, и от краснухи, если в организме нет антител от этой болезни. Оба родителя проходят обследование на наличие ЗППП.
- Прием лекарств. Витамины и фолиевую кислоту стоит начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия и продолжать делать это во время вынашивания плода. Этот совет по подготовке к беременности актуален и для будущих отцов, т. к. хорошее здоровье увеличивает вероятность зачатия. Курс витаминов выписывает врач, так как избыток некоторых из них опасен для будущего ребенка.
- Поддержание режима. Желательно спать не менее 8 часов. Стоит избегать переутомлений и ненормированной работы. Лучше не проводить много времени за компьютером.
