Как поднять иммунитет ребенку?

Как поднять иммунитет ребенку?

  1. Пара слов о детском иммунитете
  2. Образ жизни и прогулки
  3. Микроклимат дома
  4. Полноценный сон
  5. Физическая активность
  6. Закаливание
  7. Эмоции
  8. Питание
  9. Полезные рецепты и продукты
  10. Витамины из аптеки
  11. Об иммунитете и детских болезнях
15.11.2017
6

131117_67.jpg

Что нужно знать про детский иммунитет?

С наступлением холодов проблема частых простуд, насморка, пропусков в садике или школе становится актуальной для абсолютного большинства родителей. Как повысить иммунитет ребенку, чтобы он отлично чувствовал себя в течение всего года и независимо от погоды?

Пара слов о детском иммунитете

Тем, кто интересуется, как укрепить иммунитет ребенку, нужно понимать — не существует какого-то универсального средства или лекарства для 100% защиты от любых негативных факторов. Чтобы детский организм лучше сопротивлялся инфекциям, вирусам и прочим внешним воздействием, нужен целый комплекс мер. Нужно следить за образом жизни и питанием, настроением, нагрузками и множеством других нюансов. Только такой подход обеспечит укрепление иммунитета у детей любого возраста.

Образ жизни и прогулки

Результативность повышения иммунитета у ребенка напрямую зависит от его образа жизни. В первую очередь это касается прогулок. Все больше детей проводят время дома — за компьютером, у телевизора, играя в гаджеты. Уставшие после работы родителя также предпочитают побыть в домашней обстановке. Как результат — критически короткие или вовсе отсутствующие прогулки. Гулять необходимо долго, например, в детском саду в течение дня дети выходят на 2-часовые прогулки дважды в день.

131117_68.jpg

Прогулки обязательны для крепкого здоровья

Во время прогулки на улице:

  • ребенок активен и очень подвижен, что способствует укреплению здоровья;
  • детский организм адаптируется к самым разным условиям — холоду, перемене во влажности и др., вместе с адаптивными способностями повышается иммунитет;
  • во время пребывания на свежем воздухе легкие и дыхательные пути очищаются от пыли и бытовых аллергенов, которые часто становятся причиной насморка, сухого кашля и вялости.

Микроклимат дома

Многим родителям кажется, что поднять иммунитет ребенку помогут тепличные условия. На самом же деле нужен баланс: сквозняки могут навредить даже взрослым, но и лишнее тепло едва ли можно назвать полезным. В отопительный сезон в городской квартире необходимо обеспечить правильный микроклимат:

  • идеальная температура для помещения, в котором находится ребенок, — 19, максимум 21-22 градуса Цельсия, держать ее под контролем помогают регулировка силы нагрева батарей и регулярные проветривания;
  • влажность должна составлять 50-70% — слишком сухой воздух становится причиной образования корок в носу, насморка, плохого сна и множества других проблем;
  • регулярная влажная уборка — пыль не должна накапливаться в местах пребывания ребенка, она сама по себе является аллергеном, а раздраженная слизистая никак не способствует укреплению иммунитета.
131117_69.jpg

Каким должен быть правильный микроклимат дома?

Полноценный сон

Здоровый, достаточный по продолжительности сон жизненно необходим любому человеку, а в особенности детям младшего возраста и подросткам. Во время сна организм восстанавливается, в нем вырабатываются протеины, обязательные для укрепления иммунитета ребенка. За счет выработки мелатонина предупреждается развитие гормонального дисбаланса, как следствие, организм остается устойчивым к разного рода внешним факторам.

Именно полноценный сон ночью и короткий тихий час днем помогут укрепить иммунитет ребенка при простуде, в период после болезни или в межсезонье, когда организм адаптируется под меняющиеся погодные условия. Сколько нужно отдыхать детям?

  • 1-2 года — 10-11 часов ночью, 2,5-3 часа днем;
  • 2-3 года — 10-11 часов ночью, 2-2,5 часа днем;
  • 3-7 лет — 10 часов ночью, 2 часа днем;
  • 7 лет и старше — 8-9 часов ночью, дневной отдых по желанию.

Физическая активность

Умеренные и регулярные физические нагрузки повышают выносливость и неизбежно ведут к укреплению иммунитета у ребенка. Такой эффект объясняется исключительно положительным и комплексным воздействием на организм здоровой активности:

  • благодаря упражнением укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы;
  • дыхательные пути очищаются от болезнетворных микробов и пыли, которые оказываются косвенными или прямыми причинами заболеваний;
  • незначительное повышение температуры в процессе спортивной нагрузки блокирует распространение инфекций и бактерий по телу;
  • упражнения помогают выработке гормонов счастья и уменьшают концентрацию гормонов стресса, увеличивающих риск заболевания.

Варианты спортивных занятий для детей очень разнообразны, это могут быть обычная физкультура, плавание, езда на велосипеде или просто пешая прогулка в быстром темпе.

131117_70.jpg

Спорт поддерживает иммунитет

Закаливание

Как поднять иммунитет часто болеющему ребенку? Нужно аккуратно и последовательно включать в его образ жизни закаливание. Эта старая народная методика укрепляет организм за счет усиления его защитных реакций и способностей адаптации к разным внешним условиям. Закаленные дети реже простужаются, быстрее выздоравливают и чувствуют себя отлично.

Закаливание требует соблюдение определенных правил:

  • сила воздействия должна увеличиваться постепенно — например, сначала нужно умываться холодной водой, затем — споласкивать ноги, далее — принимать прохладный душ и т.д.;
  • нельзя принуждать ребенка к закаливанию — необходимо объяснять и искать подход, чтобы избежать стресса и страха перед полезными процедурами;
  • выбранные мероприятия для закаливания должны быть постоянными, систематическими.

Закаливание — это не только обливание холодной водой. Начать можно с самого простого — перестать одевать ребенка слишком тепло, научиться ходить дома босиком, больше гулять на свежем воздухе. Приступать к любой методике закаливания нужно только после консультации с педиатром.

131117_71.jpg

Нужно ли закаляться для иммунитета?

Эмоции

Отрицательные эмоции становятся причиной не только плохого настроения, но и затяжных проблем со здоровьем. Особенно к ним восприимчивы дети, которые всё воспринимают и чувствуют острее взрослых. Именно поэтому всем, кого интересуют средства, повышающие иммунитет у ребенка, не стоит забывать о внимании к его эмоциональному состоянию.

Что может спровоцировать ухудшение самочувствия:

  • повышенные физические и чрезмерные умственные нагрузки;
  • накопленная усталость;
  • частые конфликты между близкими ребенку людьми;
  • критика, пассивная агрессия и другие действия, подрывающие самооценку.

Эти факторы кажутся весьма далекими от здоровья, но они нередко оказываются истинной причиной соматических проблем и, в частности, частых простуд, которые приписываются к последствиям слабого иммунитета.

Питание

Здоровая еда — одно из лучших средств для повышения иммунитета у детей. Что необходимо для укрепления и восполнения потребностей детского организма:

  • белки — нежирное мясо (индейка, телятина, кролик, курица) приготовленное без жарки;
  • овощи — ценный источник клетчатки и микроэлементов;
  • злаки — богаты полезными минералами;
  • фрукты — кладезь витаминов, пектина и ценных кислот.

Ухудшают иммунитет «синтетические» магазинные сладости, газировка и снеки с сомнительным составом, жирные мясные полуфабрикаты. Они могут негативно влиять на пищеварение, а сбои в работе кишечника напрямую сказываются на сопротивляемости инфекциям и вирусам.

Здоровая еда — это не только сбалансированный рацион, но и умеренное питание. Не нужно принуждать ребенка к еде, заставлять съедать до последней ложки «взрослую» порцию или перекармливать на ночь. Это не только не поможет укрепить иммунитет, но и спровоцирует отложенные проблемы со здоровьем.

131117_72.jpg

Проследите за питанием ребенка!

Полезные рецепты и продукты

5 необходимых для поднятия иммунитета продуктов:

  • кисломолочные — улучшают работу кишечника, поддерживают ЖКТ и баланс микрофлоры;
  • мед — придает сил, ускоряет выздоровление, поддерживает сердечно-сосудистую систему;
  • свекла — защищает от анемии и дает противовоспалительный эффект;
  • морская рыба — благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот поддерживает защитные ресурсы организма;
  • зелень — в чайной ложке измельченной зелени содержится суточная доза многих необходимых ребенку витаминов и микроэлементов.

Как укрепить иммунитет ребенку народными средствами? Можно попробовать вкусный и полезный рецепт:

  • курага — 200 г;
  • изюм — 200 г;
  • чернослив — 200 г;
  • грецкий орех — 200 г;
  • лимон — 1 шт.;
  • мед — 5 ст. ложек.
131117_73.jpg

Как готовить витаминную смесь из сухофруктов?

Сухофрукты, орехи и нарезанный ломтиками лимон нужно измельчить в мясорубке, дополнить медом и смешать до однородной консистенции. Такую смесь нужно давать ребенку для укрепления иммунитета по 1-2 чайные ложки в день. Из нее, к слову, можно сделать конфеты с посыпкой из кунжута или кокосовой стружки. Слишком много такой витаминной смеси есть не нужно во избежание аллергии.

Витамины из аптеки

Реклама рассказывает о многих средствах для поднятия иммунитета у детей. На самом деле «волшебной таблетки» не существует, а поливитамины и гомеопатические препараты могут только восполнить запас тех или иных полезных веществ и косвенно усилить сопротивляемость организма внешним факторам.

Прежде чем покупать ребенку витамины для иммунитета, даже самые популярные и распространенные, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в обоснованности приема БАДа и отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Об иммунитете и детских болезнях

«Ребенок ходит в садик, часто болеет, как поднять иммунитет?» — такой вопрос можно услышать практически от каждой мамы. Частые простуды, насморк и прочие неприятности мешают и детям, и родителям. Но нужно ли ограждать ребенка от всего? При контакте с возбудителями инфекций и вирусами организм ребенка дает ответную реакцию в виде насморка из-за раздражения слизистой, которая отторгает вредоносные бактерии, температуры и т.п. Проще говоря, перенесенные болезни так или иначе формируют определенный иммунитет.

Другое дело — тяжело протекающие болезни, которыми можно заразиться в местах массового скопления людей, например, в общественном транспорте или магазинах. От них ребенка ограждать можно и нужно.

(0)

0
Вика
Когда мои мальчики с разницей в 2 года пошли в сад, начали много болеть. У меня уже не было сил сидеть и лечить их дома постоянно. Надо было что-то делать. Я начала с закаливания под душем, подключила витамины и стало получше. Нас тогда выручили Бэби формула. Этой осенью побоялась на что-то менять и снова взяла их. Ттт, все хорошо. довольна.
Имя 0
0
Анна Воробьева
Закаливание - лучший способ укрепить иммунитет!
Имя 0
0
Галина
Согласна с Викой, отличный комплекс бэби формула мишки (я с облепихой и шиповником беру). Пьем и их курсом несколько раз в год. Мне очень нравится его действие. И сына не приходится пичкать всякими лекарствами
Имя 0
0
vikilenko
Если цена, не имеет особого значения, лучше довериться проверенным известным брендам. По крайней мере, вы приобретете, действительно лучшие витамины для детей, и будете уверены, в их правильно сбалансированном составе. Мы заказываем из Израиля Витамин Д на baby1care.com.
Имя 0
0
Липочка
Иммунитет нужно укреплять постоянно, но не всякой гадостью непонятной. а хорошим питанием. режимом дня, физическими нагрузками разумными. Осенью я еще детям даю капли Береш Плюс, очень помогает поддержать иммунитет в период простуд. Всоставе все необходимые микроэлементы. типа железо, магний. калий и так далее
Имя 0
0
Guest
Купила витамины на всем известном сайте, ребенок перестал болеть совсем, была только легкая простуда. Много отзывов на самом сайте https://www.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Children-s-Chewable-Multi-Vitamin-Orange-Berry-Fruit-Flavors-120-Chewable-Tablets/43068?rcode=DBZ904
Имя 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация