Прибавка в весе при беременности по неделям

Прибавка в весе при беременности по неделям

  1. Взвешиваемся по правилам!
  2. Норма жира с точки зрения медицины
  3. Прирост массы тела по неделям
  4. Масса тела: больше нормы — хуже?
  5. Жир: зачем, куда и сколько?
  6. Питание
Введите первый день
последней менструации
Ваш рост в сантиметрах:
Вес до беременности:
Рассчитать
Расчет для веса: 55кг., рост: 165см.
Оптимальный вес на данном сроке: 55.5 кг.
Прибавка на данном сроке: 0.5 кг.
Номер недели Прибавка, кг. Вес матери, кг. Рост и вес плода
2 недели 0.5 55.5 рост: , вес:
4 недели 0.7 55.7 рост: 1 мм, вес: 0.5 г
6 недель 1 56 рост: 2-4 мм, вес: 0.7 г
8 недель 1.2 56.2 рост: 1.6 см, вес: 1 г
10 недель 1.3 56.3 рост: 3.1 см, вес: 4 г
12 недель 1.5 56.5 рост: 5.4 см, вес: 14 г
14 недель 1.9 56.9 рост: 8.7 см, вес: 43 г
16 недель 2.3 57.3 рост: 11.6 см, вес: 100 г
18 недель 3.6 58.6 рост: 14.2 см, вес: 190 г
20 недель 4.8 59.8 рост: 16.4 см, вес: 300 г
22 недели 5.7 60.7 рост: 27.8 см, вес: 430 г
24 недели 6.4 61.4 рост: 30 см, вес: 600 г
26 недель 7.7 62.7 рост: 36 см, вес: 760 г
28 недель 8.2 63.2 рост: 38 см, вес: 1 кг
30 недель 9.1 64.1 рост: 40 см, вес: 1 кг 300 г
32 недели 10 65 рост: 42.4 см, вес: 1 кг 700 г
34 недели 10.9 65.9 рост: 45 см, вес: 2 кг 150 г
36 недель 11.8 66.8 рост: 47.5 см, вес: 2 кг 600 г
38 недель 12.7 67.7 рост: 50 см, вес: 3 кг 100 г
40 недель 13.6 68.6 рост: 51.5 см, вес: 3 кг 400 г
06.10.2017

Что делать, если прибавка в весе заметно увеличилась, а таблица прироста массы это только подтверждает? Беременность — непростое время для любой женщины, полное сложностей и постоянно возникающих вопросов. Один из них— питание, так как треть полезных веществ, полученных мамой, идет на развитие плода (в особенности в первом триместре). Женщины и до беременности склонны драматизировать на тему своего веса, а во время беременности, когда нервная система становится более лабильной, этот вопрос обостряется еще сильней. Контроль своего веса — полезное занятие, если не доходить до крайностей и паники по поводу любого килограмма. Так где же находится заветная золотая середина? Когда стоит бить тревогу о слишком большом/маленьком весе и стоит ли волноваться вообще?

Взвешиваемся по правилам!

Для того, чтобы правильно контролировать вес во время беременности, необходимо научиться правильно взвешиваться. Проводить такую процедуру лучше 1-2 раза в неделю, не чаще. Исключение составляет случай, когда вес контролируется под присмотром врача в условиях стационара.

1052.jpg

Взвешивание по правилам — основа правильного контроля веса

  1. Перед взвешиванием убедитесь в исправности весов.
  2. Взвешивайтесь только утром, так как вечером к показателю чистой массы добавляется съеденное и выпитое за день, т.е. то, что еще не вывелось из органума естественным путем.
  3. По той же причине стоит взвешиваться натощак, т.е. до приема любой пищи или жидкости.
  4. Взвешивайтесь после похода в туалет, так как необходимо вывести из органума мочу, накопившуюся за ночь.
  5. Взвешивайтесь в одной и той же одежде, но лучше всего — в белье. Это позволит минимизировать искажение показателей от раза к разу.
  6. Проводите измерения3 раза подряд с интервалом в одну минуту, результат — средние цифры.

Норма жира с точки зрения медицины

Жир или «жировая ткань» — это один из видов соединительной ткани, выполняющий функцию энергетического депо. Именно при помощи жира наш организм запасается энергией на «черный день» и потому при хорошем обильном питании у людей быстро появляется жир, а при голодании быстро исчезает. Жировая ткань — активная составляющая обмена веществ организма, так как весь организм энергетически зависим от запасов жира, особенно во время плохого питания или больших физических/интеллектуальных нагрузок.

Во время перехода к этапу полового созревания количество жира у девочек резко увеличивается, особенно в области бедер и груди. Первая менструация или «менархе» наступает у девочек не раньше, чем удельный вес жировой ткани будет составлять как минимум 16-18% от общего веса ребенка. На сегодняшний день происходит активное изучение дополнительных свойств жира. Совсем недавно было установлено, что он способен синтезировать гормоны грелин и лептин. Эти гормоны принимают участие в регуляции менструального цикла, а потому от количества жира напрямую зависит наличие менструаций, которые являются первым и главным показателем того, что женщина способна к продолжению рода.

Не менее важна для набора массы работа головного мозга, так как именно он создает сигналы-импульсы, регулирующие:

  • аппетит женщины
  • расход энергии на физическую и интеллектуальную работу
  • работу желудочно-кишечного тракта à всасывание питательных веществ и жиров, белков, углеводов

Одним из главных измерительных показателей работы эндокринной системы является обхват талии и обхват бедер, а точнее — соотношение этих показателей. Таким образом, можно в цифрах контролировать распределение жировой ткани. Средний показатель составляет 0,68-0,70. Отклонение показателя в любую из сторон говорит о сбое гормонального баланса у беременной, а конкретно — о нарушении уровня эстрогенов.

Прирост массы тела по неделям

Норма набора веса при беременности — вопрос, который индивидуален для каждой женщины, так как каждый организм является особенным по многим характеристикам. При определении нормы веса учитываются:

  • конституция тела женщины — нормостеническая, астеническая, гиперстеническая
  • рост и вес
  • скорость общего обмена веществ
  • наследственная склонность к полноте
  • размеры плода
  • нарушения/особенности работы эндокринной и пищеварительной систем

1053.jpg

Таблица прироста массы тела по неделям с учетам ИМТ

Однако все же существует определенная норма, установленная акушерами-гинекологами всего мира вместе с ВОЗ — общий набор массы тела беременной женщины не должен превышать 12-13 килограмм за весь срок беременности. Исключение составляют женщины, которые имели дефицит массы тела до беременности, для них порог максимального набора увеличивается до 15 килограмм.

Если говорить о приросте массы по неделям, то здесь также существуют определенные нормы, которые варьируются индивидуально для каждой беременной, но главным показателем является ИМТ (индекс массы тела), на который ориентируются все врачи. Рассчитать ИМТ можно по простой формуле: вес разделить на рост, униженный сам на себя.

Во время расчёта вес измеряется в килограммах, а рост в метрах. То есть рост 163 будет выглядеть в формуле «1,63 м», а не «160 см».

За первые четыре с половиной месяцев будущая мамочка набирает в среднем 350-400 грамм за неделю, за вторые — 200-300 грамм каждую неделю.

Масса тела: больше нормы — хуже?

Как мы уже говорили, не стоит относиться к измерению массы тела фанатично и измерять ее каждый день, переживая из-за каждого лишнего грамма жира на весах или в зеркале. Во время беременности вопрос эстетики не должен быть первостепенным, а все показатели и измерения должны рассматриваться сугубо с медицинской точки зрения. Патологии в прибавке веса, потеря его или излишний набор могут являться симптомами серьезных инфекционных заболеваний или нарушения общего метаболизма. Ни первый, ни второй вариант не будут полезны для развития вашего малыша.

Самой распространенной и опасной причиной резкого повышения массы тела является гестоз, одним из проявлений которого являются отеки. Именно накапливающаяся в организме вода, которая не выводится, может привести к скачку массового показателя. При появлении таких симптомов, как артериальная гипертония, отеки, повышение массы тела, задержка мочи, тошнота — обратитесь к вашему врачу как можно скорее.

130-140 грамм жира максимально способен отложить организм в виде жира в сутки. Все, что выходит за эти цифры — не жир, а задержанная вода, т.е. отеки.

Не менее опасным является дефицит массы тела у беременной женщины, так как это свидетельствует о нарушении обмена веществ, а как следствие — нарушение развития плода. Особенно опасен дефицит во время первого триместра беременности. Согласно статистике, больше половины (около 75%) женщин с дефицитом массы тела подвержены риску преждевременных родов. Но даже в случае родов в срок велика вероятность, что у ребенка будет большой недобор массы тела, являющийся одним из главных показателей в вопросе недоношенности. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным, богатым на микроэлементы и витамины.

Во время всего срока женщины с дефицитом массы тела больше остальных подвержены инфекционным заболеваниям, наиболее опасным именно в эти девять месяцев. Причина — снижение работы иммунитета, который не получает должного энергетического питания со стороны обмена веществ.

Жир: зачем, куда и сколько?

Во время полового созревания наибольшее количество жира откладывается у девочек на груди и бедрах. Девочки растут, тенденция не меняется. Во время беременности большое количество жира откладывается именно на груди для того, чтобы обеспечивать правильное кормление. Дело в том, что в процессе кормления не последнюю роль играет форма груди, соска и само прикладывание ребенка к груди. В случае, если его неправильно приложить или грудь будет слишком маленькой — во время сосания малыш будет заглатывать небольшое количество воздуха. Такое явление имеет официальный термин «аэрофагия», то есть дословно «заглатывание воздуха». В последствии такое нарушение кормления будет приводить к отрыжкам, сказывающимся на общем самочувствии грудничка.

Стоит помнить, что общий прирост массы тела беременной состоит не только из жира и воды.

  • плод — 2600-3600 грамм
  • матка — 950-989 грамм
  • плацента — 640-660 грамм
  • околоплодная жидкость — 1000-1500 мл
  • кровь (за счет создания дополнительного кровообращения с плодом) — 1200-1300 мл
  • внеклеточная жидкость — 1200-1450 мл

Питание

Важность питания для человека невозможно переоценить, особенно, если это беременная женщина, которой всегда нужно немного больше и немного лучше, так как часть питания уходит непосредственно на развитие ее малыша. Но важно уметь соблюдать золотую середину. Говорят, что, если женщине хочется чего-то съесть во время беременности — она должна это обязательно съесть, так как это нужно организму прямо сейчас. Это правда лишь отчасти. Да, таким образом организм подает сигналы, так как по-другому объясняться он не способен.

1054.jpg

Питайтесь много, питайтесь вкусно!

Но одно дело извращение вкуса (ну кто не пробовал ананас вприкуску с селедкой во время беременности?), другое дело — если вас отчетливо тянет на продукты, которые изначально непригодны в еду. Самый простой пример — всем известный мел. Все ведь слышали, что если хочется мела, то это говорит о недостатке кальция в организме? Спешим разрушить этот миф. Навязчивое желание погрызть кусочек мела — сигнал о том, что в организме не хватает железа и существует риск развития железодефицитной анемии. В таком случае стоит посоветоваться с вашим врачом, который, несомненно, отправит вас сдавать анализ крови, чтобы выявить железодефицитную анемию.

Каких же правил стоит придерживаться, чтобы балансировать на этой золотой середине, не склоняясь ни к ожирению, ни к дефициту массы?

  1. Ешьте только тогда, когда вы действительно этого хотите.
  2. Не ешьте «за двоих». Ваше питание должно быть витаминизированным, разнообразным, но не больше порции, которая была у вас раньше.
  3. За 10-15 минут до еды выпивайте стакан воды. Это поможет избежать переедания. К тому же наш мозг часто путает чувство голода и чувство жажды.
  4. У беременных в силу изменений работы эндокринной системы снижается уровень сахара в крови. Как следствие — частое чувство голода. Поэтому питаться стоит дробно, то есть часто, но понемногу.
  5. Не ешьте одновременно за просмотром телевизора. Не даром говорили нам родители «когда я ем — я глух и нем». Просмотр телевизора или простой разговор несомненно будут отвлекать мозг, который пытается сконцентрироваться на процессе приема пищи.
  6. Тщательно пережевывайте пищу.
(0)

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация