Вы планируете в ближайшее время беременность, и задаетесь вопросом, от чего же стоит отказаться уже сейчас?
За три месяца до планируемой беременности маме необходимо провести «генеральную уборку» всего организма и подготовиться к ответственному и непростому периоду своей жизни.
Для начала исключаем всем известные вредные вещи – наркотические препараты, алкоголь и сигареты. Это вредит людям и в обычном состоянии, а уж в состоянии беременности может губительно сказаться на здоровье малыша, стать причиной серьезных пороков, ведь формирование всех жизненно важных органов у ребенка происходит на первых неделях беременности. Кроме того, наркотики, алкоголь и сигареты могут существенно снизить ваши шансы на возможность иметь детей в принципе.
Теперь переходим к питанию. На это период, и в течение всей беременности рекомендуют также перестать употреблять в пищу консерванты, пищевые красители, генно-модифицированные продукты, сладкую газировку. А вот, наоборот, на продукты, содержащие фолиевую кислоту, налегать стоит. Ведь этот важнейший элемент предотвращает развитие пороков развития и врожденных заболеваний. К тому же здоровое питание поможет стабилизировать вес, если с ним существуют проблемы.
Медицинские препараты. Очень много лекарств, которые даже на этапе подготовки к беременности сказываются на будущем потомстве. Старайтесь серьезней подходить к вопросам лечения, по возможности откажитесь от самолечения, и перед приемом очередного медицинского препарата консультируйтесь с вашим гинекологом.
Бытовая химия. Казалось бы, это то, что есть почти в каждой квартире. Но снизьте уровень контактов с агрессивными моющими и чистящими веществами до минимума. Внимательно выбирайте краску для волос и косметику, старайтесь, чтобы она была более натуральной. Либо откажитесь от нее вовсе. Учеными доказано вредное влияние этих веществ на организм женщины, готовящейся стать мамой. Оградить от этого желательно всех домочадцев, и приобретать натуральные моющие и чистящие вещества, косметику, прошедшую сертификацию как «ЭКО».
Сон. У будущей мамы обязательно должен быть полноценный, регулярный ночной сон. Забудьте о сидении до утра за компьютером или телевизором. Постоянные или периодические недосыпания оказывают негативное влияние, могут вызвать стресс, и как следствие – неудачные попытки зачатия. Беременным женщинам также важен здоровый сон, по восемь часов в сутки. И если вы недосыпаете ночью, возьмите за правило, если у вас есть такая возможность, по 30-60 минут отдыхать в дневное время. Таким образом, организму будет легче настроиться на предстоящую работу.
Стрессы. В наше время очень сложно избежать стрессов по разным поводам и причинам. Проблемы на работе, мелкие неприятности дома, недосыпание, опять же. В двадцать первом веке мы идем рука об руку со стрессом. Но вам, планирующим зачатие, необходимо снизить уровень стрессов к минимальному, и постараться проще на все реагировать. Стресс может явиться причиной ряда заболеваний, иногда даже бесплодия.
Принципы здорового образа жизни важны всегда, в любой период, а уж если вы серьезно подошли к планированию беременности, если вы ответственны и готовы на некоторые уступки ради будущего своего малыша - в этот период без здорового и правильного образа жизни просто не обойтись.
