Портал BabyToday предлагает массу рекомендаций для женщин в положении. Советы специалистов помогают превратить каждый день беременности в праздник. Изучите информацию и возьмите себе на заметку. При возникновении вопросов или сомнений проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Полезные советы при первой беременности необходимы каждой женщине, которая не имеет опыта. С их помощью удается сохранить здоровье матери и будущего ребенка, а также получить массу удовольствий от достаточно ответственного периода в жизни.
На что следует обратить внимание в первую очередь?
Для правильного развития ребенка и отсутствия осложнений при беременности, нужно исключить воздействие следующих факторов:
- поднятие тяжестей;
- стрессы и нервные перенапряжения;
- употребление алкоголя, кофеиносодержащих напитков и курение;
- сидение за компьютером более 4 часов в сутки;
- прием антибиотиков и других препаратов без консультации со специалистом.
Дельный совет при первой беременности – не затягивайте с визитом к врачу. Необходимо стать на учет в женскую консультацию до 12 недель. Специалист назначит ряд необходимых анализов, что позволит определить план ведения беременности. При появлении любых жалоб (боли, выделения, ухудшение самочувствия) консультация с акушером-гинекологом обязательна.
Получить массу полезных советов при первой беременности женщина может на специальных подготовительных занятиях. На лекциях рассматриваются вопросы, касающиеся процесса вынашивания и родов. Преодоление психологического барьера и детальное изучение происходящих в организме изменений минимизируют вероятность развития осложнений. Также специалист, ведущий занятия, обучает уходу за новорожденными детьми и отвечает на все возникающие вопросы.
Общие рекомендации
Получить полезные советы при первой беременности женщина может не только от врача, но также от родственников и близких людей. Важно правильно отнестись к рекомендациям и при появлении сомнений задать вопрос специалисту.
Образ жизни
Учитесь ценить и планировать свое время. За 9 месяцев придется сделать массу вещей: выбрать родильный дом, организовать медицинское наблюдение, купить все необходимое для ребенка. Следите за режимом дня, не перетруждайте себя. Ложитесь спать не позднее 22.00. Для полноценного сна достаточно 7-8 часов. При возможности рекомендуется отдыхать и днем.
Не забывайте о прогулках. Важно, чтобы они стали систематическими. Свежий воздух оказывает положительное влияние на состоянии сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и опорно-двигательной системы. Прогулки помогают перенести все сложности, возникающие при беременности.
Питание
Несмотря на изменение вкусовых пристрастий, рекомендуется отдавать предпочтение полезным продуктам. Конечно, удовлетворять желания беременной женщины просто необходимо, но все должно быть в меру. Это поможет предотвратить ожирение и развитие ряда патологий. Важно включить в ежедневный рацион в достаточном количестве крупы, кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи.
Физическая активность
Занятия спортом просто необходимы для беременной женщины. Обратите внимание, что воздержаться от чрезмерной активности следует на начальных этапах вынашивания и в конце срока.
Физическая активность помогает перенести токсикоз, поддерживает мышцы в тонусе и улучшает общее состояние. Рекомендуется отдавать предпочтение несложным занятиям с инструктором, который при необходимости откорректирует количество и интенсивность выполняемых упражнений.
