Сколько загорать на солнце в первый раз

Загорать на солнце – это приятное и полезное занятие. Однако, чтобы избежать ожогов и других неприятных последствий, необходимо соблюдать определенные рекомендации и правила. В первый раз на солнце нужно быть особенно осторожным и не слишком долго пребывать под его лучами.

Первый раз загорать на солнце нужно постепенно увеличивая время пребывания на открытом воздухе. Начинать следует с небольшого количества времени – около 15-20 минут. В этом случае риск получить ожоги будет минимальным. Постепенно, с каждым днем, можно увеличивать время загара. Здесь важна постепенность и осторожность, чтобы кожа могла привыкнуть к солнечным лучам и произвести достаточное количество меланина, который отвечает за защиту от ультрафиолетового излучения.

Важно помнить о необходимости использования солнцезащитного крема с высоким уровнем защиты (SPF), особенно при первых посещениях пляжа или солнечной погоды. Крем нужно наносить на все открытые участки кожи за 30 минут до выхода на солнце и повторять процедуру каждые два часа или после купания. Таким образом, вы сможете защитить свою кожу от ожогов и предотвратить преждевременное старение.

Загорание должно происходить в удобное время суток, когда солнце не слишком активно. Это обычно до 10 утра и после 4 вечера. Во время пиковой солнечной активности (с 10 до 4) следует избегать длительного пребывания на открытом воздухе без специальной защиты. Загорание в солнечные часы может привести к серьезным ожогам и повреждению ДНК клеток кожи.

Длительность первого пребывания на солнце

При первом пребывании на солнце необходимо особо осторожно подходить к выбору времени.

Специалисты рекомендуют начать с коротких промежутков времени, постепенно увеличивая их, чтобы кожа имела возможность приспосабливаться к воздействию солнечных лучей.

Длительность первого выхода на солнце зависит от типа кожи:

Тип кожиРекомендуемая длительность первого пребывания на солнце
Очень светлая кожа, рыжие или волосы с песочным оттенком, веснушчатостьНе более 10 минут
Светлая кожа, светлые волосыНе более 15-20 минут
Светлая кожа, русые волосыНе более 20-30 минут
Средне-светлая кожа, темные волосыНе более 30-45 минут
Темная кожа, черные волосыДо 1 часа

Важно помнить, что первые выходы на солнце необходимо проводить до 11 утра и после 16 часов во избежание сильной ультрафиолетовой радиации.

Важные правила загара на солнце

1. Начинайте с постепенного воздействия солнца

Если вы загораете в первый раз или не загорали долгое время, начните с постепенного воздействия солнца. В первые дни лучше ограничить время на солнце до 10-15 минут и постепенно увеличивать его продолжительность.

2. Загорайте в безопасное время

Избегайте пребывания на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее активно. В это время солнечные лучи наиболее интенсивны и могут вызвать ожоги на коже.

3. Используйте солнцезащитный крем

Наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF на открытые участки кожи перед выходом на солнце. Обновляйте нанесение каждые 2 часа и после плавания или потоотделения.

4. Защищайте глаза и голову

Наденьте солнцезащитные очки и шляпу или кепку с широкими полями, чтобы защитить глаза и голову от прямого солнечного излучения.

5. Постепенно увеличивайте время на солнце

Будьте осторожны и постепенно увеличивайте время, проведенное на солнце. В случае если кожа станет красной или ощутимой болезненностью, немедленно перестаньте загорать и защитите кожу от дальнейшего воздействия солнечных лучей.

6. Пейте достаточное количество воды

Во время загара на солнце организм теряет влагу, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Помните, что солнце имеет положительный эффект на организм, но только при правильном и безопасном воздействии. Соблюдение этих правил поможет вам насладиться загаром и одновременно беречь свое здоровье.

Оцените статью