Кедровые орехи — изысканное и полезное угощение, которое ценится не только за свой неповторимый вкус, но и за питательные вещества, содержащиеся в них. Считается, что кедровые орехи — это настоящий кладезь питательных веществ.
Интересуетесь, сколько калорий содержится в кедровых орехах? На самом деле, кедровые орехи относятся к высококалорийным продуктам. В 100 граммах кедровых орехов содержится около 560 килокалорий. Но не стоит беспокоиться, количество калорий в кедровых орехах компенсируется их питательной ценностью.
Кедровые орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, белками, фосфором, цинком, медью и другими важными микроэлементами. Они также являются источником витаминов группы В, витамина Е и витамина РР, которые необходимы для нормального функционирования организма. Важно отметить, что кедровые орехи содержат меньшее количество углеводов по сравнению с другими орехами, что делает их идеальным выбором для людей, следящих за своим питанием и калорийностью.
Количество ккал в кедровых орехах на 100 гр?
В 100 граммах кедровых орехов содержится около 673 калорий, что делает их одними из самых питательных орехов. Богатый состав белка, жиров, углеводов и клетчатки делает кедровые орехи не только вкусным, но и полезным продуктом для организма.
Кроме высокой энергетической ценности, кедровые орехи также содержат множество микроэлементов, витаминов и антиоксидантов, которые положительно влияют на общее состояние здоровья.
Однако не стоит забывать, что кедровые орехи имеют достаточно высокую жирность, поэтому потребление их в больших количествах может привести к лишнему весу. Лучше всего употреблять орехи в разумных количествах и сочетать их с другими продуктами, чтобы получить все питательные вещества, не нарушая баланс питания.
Так что если вы ищете полезный перекус, пробуйте кедровые орехи! Они не только вкусные, но и богаты энергией.
Питательность кедровых орехов
Кедровые орехи также содержат витамины и минералы, такие как витамин Е, витамин К, фолиевая кислота, железо, кальций, магний и цинк. Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и защищает клетки от повреждений, а витамин К поддерживает здоровье костей и свертываемость крови. Железо необходимо для транспорта кислорода по организму, кальций укрепляет кости, а магний и цинк поддерживают нормальную функцию различных органов и систем.
Кедровые орехи являются источником растительных белков, которые являются важным компонентом питания для роста и ремонта тканей. Они также содержат диетические волокна, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Кроме того, кедровые орехи содержат здоровые жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти жиры помогают снизить уровень общего холестерина и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Калорийность кедровых орехов составляет примерно 560 калорий на 100 грамм. Их высокое содержание калорий делает их отличным выбором для добавления в диету людей, стремящихся набрать вес или обеспечить организм энергией.
Учитывая все эти факторы, кедровые орехи могут быть великолепным дополнением к разнообразной и сбалансированной диете.
Состав кедровых орехов
- Белки — 13 г.
- Жиры — 68 г.
- Углеводы — 14 г.
- Витамин Е — 10 мг.
- Витамин РР — 1,4 мг.
- Витамин С — 5 мг.
- Витамин РР — 1,2 мг.
- Витамин В9 — 66 мкг.
- Витамин В2 — 0,15 мг.
- Фосфор — 582 мг.
- Железо — 5 мг.
- Магний — 242 мг.
- Медь — 1,7 мг.
- Цинк — 4,7 мг.
- Калий — 757 мг.
- Кальций — 60 мг.
- Натрий — 2 мг.
- Йод — 3 мкг.
- Селен — 2 мкг.
Полезные свойства кедровых орехов
- Богатый источник питательных веществ. Кедровые орехи содержат витамины группы B, витамины A, E, K, жирные кислоты, белки, углеводы, полифенолы, минералы и антиоксиданты.
- Повышение иммунитета. Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, кедровые орехи помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций и заболеваний.
- Улучшение работы пищеварительной системы. Кедровые орехи содержат пищевые волокна, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.
- Поддержание здоровья сердца. Благодаря содержанию мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, кедровые орехи помогают снизить уровень холестерина в крови и защитить сердце от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение состояния кожи. Благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов, кедровые орехи помогают улучшить состояние кожи, снизить воспаление и предотвратить преждевременное старение.
- Поддержание здоровья костей. Кедровые орехи являются хорошим источником кальция, фосфора и магния, которые необходимы для здоровья костей и зубов.
Кедровые орехи можно употреблять в пищу в сыром виде, добавлять в салаты и выпечку или использовать для приготовления кедрового масла.