Щи с курицей — это классическое, сытное и традиционное блюдо русской кухни. Однако, перед тем как налить щи в свою тарелку, некоторые задаются вопросом о количестве калорий в этой замечательной похлёбке. Ведь сбалансированное питание – неотъемлемая часть здорового образа жизни.
В замечательном блюде, какими являются щи с курицей, содержится около 150 калорий на 100 граммов. Именно поэтому греческое понятие «комфортного питания» лишено калорийности. Организм, съевший такое маленькая тарелку щей, в довершение к порции свежих овощей будет бодрым и весёлым, как на фотографии, когда до ощущается приятное насыщение.
Но, допустим, вы хотите понимать конкретно, сколько калорий будет в тарелке горячих щей на ужин. Вперед, расскажем. Чаще всего в горячей народной похлебке щи с курицей содержится от 100 до 150 килокалорий на 100 граммов по готовой массе. Каждая конкретная тарелка меняется от размера, сухариков и пропорций закладываемых вашим левой рукой на конъюктурой тарелки. Но сухарики и хлебушек все же смешиваются только в твоей кишке и усердие, а не такое и непосредственно в щах.
Калорийность щей с курицей: советы и рецепты
Средняя калорийность тарелки щей с курицей составляет около 300-400 калорий. Конкретная цифра может варьироваться в зависимости от рецепта и способа приготовления. Важно помнить, что калорийность может изменяться при добавлении дополнительных ингредиентов, таких, как картофель, масло или сметана.
Если вы хотите уменьшить калорийность щей с курицей, мы рекомендуем следующие советы:
- Используйте куриную грудку без кожи. Она содержит меньше жиров, чем другие части птицы, и значительно снижает калорийность блюда.
- Увеличьте количество овощей в составе щей. Добавление большего количества свежих овощей, таких как капуста, морковь и лук, придает блюду больше питательности и при этом снижает его калорийность.
- Не добавляйте лишнего масла или сметаны. Чтобы сделать щи более легкими и менее калорийными, рекомендуется ограничить использование масла и сметаны. Можно заменить сметану на йогурт или кефир, чтобы сохранить вкус и при этом снизить калорийность.
Вот несколько простых рецептов щей с курицей:
| Рецепт | Ингредиенты | Калорийность |
|---|---|---|
| Классические щи с курицей | Куриная грудка, картофель, капуста, морковь, лук, соль, перец, зелень | 350 калорий |
| Щи с курицей и грибами | Куриная грудка, шампиньоны, картофель, капуста, морковь, лук, соль, перец, зелень | 380 калорий |
| Легкие щи с курицей | Куриная грудка без кожи, капуста, морковь, лук, соль, перец, зелень | 300 калорий |
Надеемся, что этот материал был полезным для вас. Теперь вы знаете о калорийности щей с курицей и можете приготовить это вкусное блюдо, имея в виду свою диету и здоровье.
Сколько калорий в ще с курицей
Количество калорий в щах с курицей зависит от способа приготовления и используемых ингредиентов. Обычно, в щах с курицей содержится около 200-250 калорий на 100 грамм продукта.
Если вы хотите снизить количество калорий в щах, можно использовать следующие советы:
- Используйте куриную грудку без кожи. Кожа содержит большое количество жира, который увеличивает калорийность блюда.
- Добавьте больше овощей. Овощи содержат мало калорий, но богаты витаминами и минералами.
- Используйте меньшее количество масла при жарке куриной грудки.
- Не добавляйте слишком много соли и сахара.
Также стоит отметить, что количество калорий может изменяться в зависимости от рецепта и размера порции. Если вы придерживаетесь диеты или хотите соблюдать определенный рацион питания, рекомендуется использовать пищевые калькуляторы для подсчета калорийности блюда.
В любом случае, щи с курицей — это полезное блюдо, богатое белком и витаминами. Если вы правильно подберете ингредиенты и способ приготовления, щи с курицей могут стать вкусной и низкокалорийной частью вашего рациона питания.
Полезные советы по приготовлению щей с курицей
Выбор ингредиентов:
| Правильная техника приготовления:
|
Способы сервировки:
| Вариации рецепта щей с курицей:
|
Следуя этим полезным советам, вы сможете приготовить вкусные щи с курицей, которые будут низкокалорийными и питательными. Наслаждайтесь этим классическим блюдом русской кухни вместе со своей семьей и друзьями!
Рецепты щей с курицей
1. Классический рецепт щей с курицей:
— Возьмите 500 грамм куриного филе, 1 луковицу, 3 моркови, 4 картофелины, 1/4 капусты.
— Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте с луком до золотистого цвета. Добавьте порезанную морковь и картофель, залейте 2 литрами воды.
— Варите на медленном огне до готовности овощей. Затем добавьте мелко нарезанную капусту и варите еще 10-15 минут.
— Добавьте зелень, соль, перец по вкусу. Подавайте горячим.
2. Вегетарианский рецепт щей с курицей:
— Используйте тофу вместо куриного филе. Обжарьте его с луком и морковью.
— Добавьте картофель, капусту и воду, и варите щи до готовности овощей.
— Приправьте зеленью, солью и перцем по вкусу. Подавайте с ржаным хлебом.
3. Легкий рецепт диетических щей с курицей:
— Очистите куриную грудку от кожи и нарежьте кубиками. Обжарьте с луком и морковью.
— Добавьте нарезанный картофель, капусту и залейте водой. Варите до готовности овощей.
— Приправьте лавровым листом, солью и перцем. Подавайте с отварными яйцами.
Дополнительные варианты блюд с курицей
Куриные котлеты
Куриные котлеты — это прекрасный вариант блюда, которое можно подавать как горячим, так и холодным. Для их приготовления вам понадобятся куриное филе, яйцо, сухари, лук, специи и зелень по вкусу. Пожарьте котлеты на сковороде до золотистой корочки и подавайте с соусом или овощным гарниром.
Курица в сливочном соусе
Это изысканное блюдо будет отличным вариантом для праздничного стола. Для его приготовления вам понадобится куриное филе, лук, сливки, мука, сок лимона и специи. Обжарьте филе до золотистой корочки, добавьте лук и затем готовьте в течение нескольких минут в сливках с добавлением муки и сока лимона. Подавайте блюдо с отварным картофелем или рисом.
Куриная запеканка с овощами
Если вы хотите приготовить легкое и сытное блюдо, то куриная запеканка с овощами — отличный выбор. Для его приготовления вам понадобится куриное филе, морковь, баклажаны, помидоры, перец, лук и специи. Порежьте овощи и филе кубиками, обжарьте их на сковороде, затем смешайте все вместе и запеките в духовке до готовности.
Куриные шашлыки
Вариант приготовления куриных шашлыков подразумевает маринование кусочков куриного мяса в соевом соусе с добавлением лимонного сока и специй. Затем на шампурах нанизываются кусочки мяса и жарятся на гриле до готовности. Подавайте к шашлыкам свежие овощи, салаты и соусы.
Приготовление блюд с курицей — настоящее удовольствие. Попробуйте разные варианты приготовления и не бойтесь экспериментировать с пряностями и соусами. Ваша семья будет рада новым вкусам и разнообразию на вашем столе!