Слива — это сочный и ароматный плод, который является приятным дополнением к нашему рациону. Вкусная и полезная, слива содержит множество необходимых для организма витаминов и минералов. Однако, перед тем как включить ее в свой рацион, следует знать, сколько калорий содержится в этом плоде на 100 грамм.
В среднем, в 100 граммах сливы содержится около 46 калорий. Это относительно низкое значение, поэтому сливу относят к низкокалорийным фруктам. Она включает в себя такие полезные вещества, как витамины А, В, C и РР, а также калий, магний и железо.
Более того, слива является отличным источником клетчатки, которая не только способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры, но также помогает снижать уровень холестерина в организме и контролировать уровень сахара в крови. Поэтому ежедневное употребление сливы поможет поддерживать ваш организм в здоровом состоянии.
Слива на 100 грамм: сколько калорий и свойства
Слива богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Кроме того, она содержит питательные вещества, такие как витамин С, витамин К, витамин А, железо, калий и магний.
Витамин С является антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин К играет важную роль в свертывании крови, а также способствует здоровью костей.
Слива также содержит много калия, который помогает поддерживать нормальное давление, а магний — необходимый элемент для поддержания здоровья сердца и нервной системы.
Слива — отличный выбор для тех, кто стремится контролировать свой вес. Она низкокалорийная и богата питательными веществами, которые позволяют оставаться энергичным и здоровым. Кроме того, слива может быть использована в различных блюдах, компотах и десертах, добавляя им не только вкус, но и пользу.
Слива: общая информация
Плоды сливы являются богатым источником питательных веществ. Они содержат витамины А, С, К, Е и ряд важных минеральных веществ, таких как калий, железо и магний.
Слива также содержит растительные фибры, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника. Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию фибр, слива является идеальным продуктом для поддержания нормального веса и контроля аппетита.
Сливы также могут быть использованы в кулинарии для приготовления джемов, компотов, пирогов и других вкусных блюд.
Поэтому, слива – это вкусный и полезный фрукт, который можно включить в свой рацион для получения различных питательных веществ и поддержания здорового образа жизни.
Содержание калорий в сливе на 100 грамм
Калорийность сливы на 100 грамм составляет около 46 килокалорий. Это относительно низкокалорийный фрукт, который может стать отличным выбором в самом начале диеты, когда важно ограничить потребление калорий.
Одна слива обычно весит около 40 грамм, что означает, что одна слива содержит около 18 калорий. Это очень небольшое количество калорий, поэтому слива может быть хорошим перекусом или дополнением к вашему основному приему пищи.
Кроме того, слива богата клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение и улучшает работу кишечника. Она также содержит витамины и минералы, такие как витамин C, витамин К, калий и медь.
Учитывая все эти полезные свойства сливы, она становится отличным выбором для здорового питания и похудения.
Полезные свойства сливы
1. Богатый источник фибре: Слива содержит значительное количество пищевых волокон, которые помогают в нормализации пищеварения, предотвращении запоров и поддержании здоровой микрофлоры кишечника.
2. Повышение иммунитета: В сливе содержится большое количество витамина C, который играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
3. Антиоксидантные свойства: Слива обладает высоким содержанием антиоксидантов, таких как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки организма от свободных радикалов, помогая предотвратить развитие различных заболеваний.
4. Улучшение зрения: Слива содержит витамин A, который полезен для зрения, а также защищает глаза от возможного ущерба, вызванного окислительным стрессом.
5. Повышение уровня энергии: Благодаря высокому содержанию углеводов и природных сахаров, слива является отличным источником энергии, который может длительное время поддерживать организм в тонусе.
Слива является не только вкусным фруктом, но и ценным природным продуктом, который может быть полезен для здоровья и хорошего самочувствия.
Суточная норма употребления сливы
Взрослому человеку рекомендуется употреблять около 2-3 порций фруктов в день. Порция фруктов равна примерно 80-100 граммам, что составляет около 2-3 средних слив. Следует помнить, что ежедневная норма потребления фруктов может варьироваться в зависимости от общего рациона питания и физической активности.
Слива также является хорошим источником пищевых волокон, которые помогают в поддержании здоровой пищеварительной системы. Учитывая это, рекомендуется включать сливу в свой ежедневный рацион питания, чтобы получать все ее пользу и при этом не превышать суточную норму потребления фруктов.