Горбуша — рыбный деликатес, который не только вкусный, но и полезный для организма. Она является ценным источником белка, жирных кислот Омега-3 и других полезных веществ. Многие гурманы стремятся узнать, сколько калорий содержится в горбуше соленой без масла.
Соленая горбуша, приготовленная без масла, является низкокалорийным продуктом. В среднем, в 100 граммах такой рыбы содержится около 120 калорий. Однако, несмотря на небольшое количество калорий, горбуша обладает большим количеством питательных веществ.
Горбуша содержит белок, необходимый для роста и восстановления клеток организма. Она также богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые являются антиоксидантами и помогают снижать уровень вредного холестерина в крови. Кроме того, рыба содержит витамины группы В, витамин D, железо, цинк и йод.
Горбуша соленая без масла: калории, питательное содержание и свойства
Калорийность горбуши соленой без масла зависит от способа приготовления и размера порции. Обычно в 100 граммах горбуши без масла содержится приблизительно 120-150 калорий. Это число может колебаться в зависимости от способа консервации и дополнительных ингредиентов.
Питательное содержание горбуши соленой без масла богато различными витаминами и минералами. Она является источником высококачественного белка, витамина D, витамина B12, незаменимых жирных кислот и других питательных веществ.
Горбуша соленая без масла также богата микроэлементами, такими как йод, селен и фосфор. Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы, иммунной системы и костей.
Полезные свойства горбуши соленой без масла включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря наличию омега-3 жирных кислот, поддержку здоровья мозга и нервной системы, а также укрепление иммунитета. Омега-3 жирные кислоты также влияют на здоровье кожи и волос, делая их более красивыми и ухоженными.
Важно отметить, что умеренное употребление горбуши соленой без масла является полезным для здорового питания и могут входить в состав разнообразной диеты. Однако для людей, страдающих от некоторых заболеваний, таких как гипертония или заболевания почек, рекомендуется консультация со специалистом перед увеличением потребления соленой горбуши.
Питательная ценность горбуши соленой без масла
- Калорийность: 156 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
- Холестерин: 71 мг
- Витамин D: 2,9 мкг
- Витамин В12: 1,4 мкг
- Кальций: 5 мг
- Железо: 0,4 мг
- Магний: 67 мг
- Фосфор: 351 мг
- Калий: 459 мг
- Натрий: 370 мг
- Селен: 42,8 мкг
Горбуша соленая без масла содержит высокую долю белка, который не только является строительным материалом для организма, но и участвует во многих биохимических процессах. Кроме того, данный продукт богат витамином D и витамином В12, которые необходимы для поддержания здоровья костей и нервной системы.
Однако следует помнить, что горбуша соленая без масла содержит довольно высокое количество натрия, поэтому людям, страдающим гипертонией или ограничивающим потребление соли, стоит умеренно употреблять данный продукт.
Сколько калорий в горбуше соленой без масла?
В 100 граммах горбуши соленой без масла содержится около 125 калорий. Это довольно низкое количество калорий, что делает горбушу соленую без масла отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и калорийным потреблением.
В горбуше соленой без масла также содержатся различные полезные витамины и минералы. Витамин D, содержащийся в рыбе, помогает укрепить кости и зубы. Омега-3 жирные кислоты, которые также присутствуют в горбуше, являются важными для сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению уровня холестерина.
Помимо этого, горбуша соленая без масла богата белками, что помогает обеспечить организм энергетическими ресурсами и поддержать нормальное функционирование мышц.
Таким образом, горбуша соленая без масла является низкокалорийным, но богатым питательными веществами продуктом. Она может быть включена в рацион питания для поддержания здорового образа жизни и сбалансированной диеты.
Витамины в горбуше соленой без масла
| Витамин | Количество на 100 г |
|---|---|
| Витамин А | 56 мкг |
| Витамин В1 (тиамин) | 0.03 мг |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0.16 мг |
| Витамин В3 (ниацин) | 6.5 мг |
| Витамин В6 | 0.41 мг |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) | 4 мкг |
| Витамин В12 | 3.4 мкг |
| Витамин С | 0 мг |
| Витамин Д | 0 мкг |
| Витамин Е | 0.1 мг |
| Витамин К | 1.3 мкг |
Витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, Е и К, присутствующие в горбуше соленой без масла, важны для поддержания нормального функционирования организма. Они играют роль в поддержке здоровья кожи, зрения, нервной системы, кроветворения и других важных функций.
Минералы в горбуше соленой без масла
- Железо: Горбуша содержит значительное количество железа, которое является важным элементом для образования гемоглобина в крови. Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода по организму и поддержание общего здоровья.
- Калий: Калий играет ключевую роль в поддержании нормального кровяного давления и функционирования сердца. Он также помогает регулировать уровень натрия в организме и улучшает функционирование нервной системы.
- Магний: Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме. Он способствует укреплению костей и зубов, поддерживает здоровье сердца и сосудов, а также улучшает общую метаболическую функцию.
- Фосфор: Фосфор является важным компонентом костей и зубов, а также участвует в энергетическом обмене и образовании ДНК и РНК.
- Селен: Селен является мощным антиоксидантом и поддерживает нормальную функцию щитовидной железы. Он также укрепляет иммунную систему и способствует снижению риска развития воспалительных заболеваний.
Помимо этих минералов, горбуша также содержит другие полезные элементы, такие как цинк, марганец и йод, которые тоже важны для поддержания здорового организма и правильного функционирования различных систем.
Включение горбуши соленой без масла в рацион питания позволит вам получить все эти полезные минералы и поддерживать свое здоровье на высоком уровне.
Полезные свойства горбуши соленой без масла
Вот некоторые из полезных свойств горбуши соленой без масла:
| Питательные вещества | Горбуша соленая без масла является богатым источником белка, который является важным строительным материалом организма. Она также содержит витамины группы B, которые улучшают работу нервной системы, а также витамин D, необходимый для здоровья костей и зубов. |
| Здоровье сердца | Горбуша соленая без масла содержит жирные кислоты Омега-3, которые снижают уровень холестерина и помогают предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Эти жирные кислоты также улучшают работу сердца и снижают риск развития аритмии. |
| Укрепление иммунной системы | Горбуша соленая без масла содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом. Этот витамин помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций и воспалений. Также горбуша содержит минералы, такие как цинк и селен, которые улучшают работу иммунной системы. |
| Улучшение пищеварения | Горбуша соленая без масла содержит клетчатку, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы. Она помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Также горбуша обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. |
Обратите внимание, что при употреблении горбуши соленой без масла следует учитывать содержание соли, особенно для людей, страдающих гипертонией или другими заболеваниями почек. Рекомендуется умеренное потребление данного продукта и консультация со специалистом.