Жареный рис с яйцом – это простое блюдо, которое пользуется популярностью во многих странах. Пикантное сочетание ароматного риса, поджаренного на сковороде с яйцом, делает эту еду не только вкусной, но и сытной. Однако, перед тем как включить в рацион, полезно знать, сколько калорий содержится в этом блюде.
Калорийность жареного риса с яйцом зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. Если вы готовите блюдо без добавления большого количества масла или масляных соусов, то оно может быть довольно калорийно-благоприятным вариантом. Однако, если вам нужно контролировать потребление калорий, то следует ограничить использование масла при готовке.
Сколько калорий в жареном рисе с яйцом? В двух столовых ложках масла и двух яйцах содержится около 300-350 калорий. Калорийность блюда может изменяться в зависимости от используемых ингредиентов и количества порций. Если вы хотите сделать блюдо менее калорийным, можно использовать меньшее количество масла и добавить больше овощей, таких как морковь или горошек.
Калорийность жареного риса с яйцом
Основные ингредиенты для жареного риса с яйцом включают:
- Рис — 150 г
- Яйца — 2 шт.
- Масло растительное — 1-2 ст. л.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Соевый соус — 1-2 ст. л.
- Специи и приправы по вкусу.
Калорийность жареного риса с яйцом зависит от объема порции и количества добавляемого масла. В среднем одна порция (приготовленная из указанных ингредиентов) содержит примерно 300-400 калорий.
Если вы хотите снизить калорийность данного блюда, вы можете использовать меньше масла или заменить его на более легкий вариант, например, оливковое масло. Также можно добавить больше овощей, чтобы увеличить объем порции без добавления лишних калорий.
Узнайте, сколько калорий содержится в этом популярном блюде
Однако, если вы следите за своим питанием или считаете калории, полезно знать, сколько их содержится в данном блюде. Приготовление жареного риса с яйцом может различаться в зависимости от ингредиентов и способа приготовления, но примерная оценка позволит вам рассчитать приблизительное количество калорий.
Усредненно, порция жареного риса с яйцом весом около 200 грамм содержит около 350-400 калорий. Это может варьироваться в зависимости от добавленных ингредиентов, таких как масло для жарки, овощи и прочие приправы.
В пользу жареного риса с яйцом можно отметить его высокое содержание белка, который является строительным материалом для наших клеток. Кроме того, в составе блюда присутствуют овощи, которые обогащают его витаминами и минералами.
Однако стоит учесть, что жарение продуктов добавляет калорий и жиров в блюдо, поэтому рекомендуется употреблять жареный рис с яйцом в разумных количествах и сочетать его с более легкими блюдами для балансировки питания.
Таким образом, если вы интересуетесь количеством калорий в жареном рисе с яйцом, помните, что примерно 200 грамм блюда содержит около 350-400 калорий. Это вкусное и питательное блюдо, но не забывайте о мере в его употреблении.
Рецепт приготовления жареного риса с яйцом
— 2 стакана вареного риса
— 2 яйца
— 1 луковица
— 2 зубчика чеснока
— 2 столовые ложки соевого соуса
— 1 столовая ложка растительного масла
— соль и перец по вкусу
Шаги приготовления:
1. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне.
2. Мелко нарежьте лук и чеснок.
3. Обжарьте лук и чеснок на сковороде до золотистого цвета.
4. Вбейте яйца в сковороду и аккуратно перемешайте их с луком и чесноком.
5. Добавьте в сковороду вареный рис и продолжайте готовить на среднем огне, периодически помешивая, в течение 5-7 минут.
6. Полейте блюдо соевым соусом, добавьте соль и перец по вкусу и тщательно перемешайте.
7. Продолжайте готовить еще около 2-3 минуты, пока все ингредиенты хорошо прогреются.
Готовый жареный рис с яйцом можно подавать горячим как гарнир к мясу или рыбе, либо наслаждаться им как самостоятельным блюдом. Приятного аппетита!
Шаг за шагом научитесь готовить это вкусное блюдо
Ингредиенты:
- 300 г жареного риса
- 2 яйца
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки соевого соуса
- 2 столовые ложки растительного масла
- Соль и перец по вкусу
1. Нарежьте лук и чеснок мелкими кубиками.
2. Разогрейте сковороду с растительным маслом.
3. Обжарьте лук и чеснок на среднем огне до золотистого цвета.
4. Взбейте яйца в миске и добавьте их в сковороду с луком и чесноком.
5. Помешивайте яйца с луком и чесноком до готовности.
6. Добавьте жареный рис в сковороду и хорошо перемешайте с яйцами, луком и чесноком.
7. Полейте блюдо соевым соусом и хорошо перемешайте.
8. Продолжайте жарить рис с яйцом на среднем огне еще 2-3 минуты, пока все ингредиенты хорошо прогреются.
9. Приправьте блюдо солью и перцем по своему вкусу.
10. Переложите готовый жареный рис с яйцом на тарелки и подавайте горячим.
Теперь вы можете наслаждаться вкусным и сытным блюдом жареного риса с яйцом! Приятного аппетита!
Польза и питательная ценность жареного риса с яйцом
Одним из главных компонентов этого блюда является рис. Рис белого или коричневого цвета является отличным источником углеводов, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Кроме того, рис содержит клетчатку, необходимую для правильного пищеварения.
Яйца, используемые при приготовлении жареного риса, также представляют собой ценный источник питательных веществ. Яйца содержат белок, который является важным строительным материалом для клеток нашего организма. Они также богаты витаминами и минералами, включая витамин Д, витамин В12, железо и цинк.
Комбинирование риса с яйцом делает это блюдо еще более питательным. Оно содержит несколько важных макро- и микроэлементов, необходимых для здорового функционирования организма. Белок и углеводы в жареном рисе с яйцом способствуют поддержанию мышц и энергии, а также способствуют насыщению организма.
Однако важно учитывать, что пищевая ценность блюда может зависеть от способа приготовления. Значительное количество масла или масла жирового оригинала может значительно увеличить количество калорий и содержание жиров. Поэтому рекомендуется использовать минимальное количество масла при жарке риса с яйцом, чтобы сохранить его питательные свойства.
В целом, жареный рис с яйцом — это блюдо, которое может добавить разнообразие в ваше меню, при этом предоставляя организму необходимые питательные вещества. Помните, что всегда лучше выбирать свежие и натуральные ингредиенты, чтобы получить максимальную пользу от этого вкусного блюда.