Чернослив сушеный без косточки — это не только вкусное, но и полезное лакомство. Однако многие задаются вопросом: сколько калорий содержится в этом продукте? Чернослив считается низкокалорийным десертом, что делает его привлекательным для людей, следящих за своим весом.
Сушеный чернослив обладает высоким содержанием клетчатки, что помогает нормализовать пищеварение и улучшить работу кишечника. Кроме того, чернослив является источником природных антиоксидантов, оказывающих положительное воздействие на обменные процессы в организме.
Удивительно то, что чернослив содержит витамины В1, В2, В3, В5, В6, Е и А, а также множество полезных минералов, таких как калий, магний, кальций и железо.
Однако стоит помнить, что чернослив сушеный обладает высоким содержанием сахара, поэтому людям с сахарным диабетом или проблемами с обменом углеводов стоит употреблять его с осторожностью.
Сколько калорий в черносливе сушеном без косточки?
Сушеный чернослив без косточки является отличным источником энергии и богат калориями. Объем калорий в черносливе зависит от его вида и производителя, но в среднем он содержит около 230 ккал на 100 грамм продукта.
Чернослив также богат диетическими волокнами и содержит много полезных витаминов и минералов, включая калий, магний и железо. Он также является источником природного сахара, поэтому нужно умеренно употреблять сушеный чернослив, особенно для людей, страдающих от диабета или других проблем с уровнем сахара в крови.
Если вы следите за своей диетой или желаете контролировать потребление калорий, учтите, что чернослив сушеный без косточки является плотно калорийным продуктом. Но в то же время, он также содержит много полезных питательных веществ, которые могут быть важными для поддержания здорового образа жизни.
| Питательные вещества | В 100 граммах чернослива сушеного без косточки |
|---|---|
| Калории | 230 ккал |
| Белки | 2 г |
| Углеводы | 60 г |
| Жиры | 0 г |
| Диетические волокна | 7 г |
| Калий | 750 мг |
| Магний | 46 мг |
| Железо | 1 мг |
| Кальций | 72 мг |
Питательность чернослива сушеного без косточки
Калорийность чернослива сушеного без косточки составляет около 240 ккал на 100 грамм продукта. Это значит, что чернослив является довольно калорийным продуктом. Однако, стоит отметить, что энергетическая ценность чернослива компенсируется его полезными свойствами и богатым питательным составом.
Чернослив также богат витаминами и минералами. Он содержит витамины группы В (B1, B2, B6), витамин Е, витамин К, а также минералы, такие как калий, магний, железо и медь. Калий играет важную роль в поддержании функций сердечно-сосудистой системы, магний способствует нормализации нервной системы, железо помогает восполнить запасы кислорода в организме, а медь улучшает обмен веществ.
Кроме того, чернослив содержит большое количество питательных веществ, включая натуральные сахара, пектин, органические кислоты, аминокислоты и диетические волокна. Все эти вещества в комбинации с приятным вкусом делают чернослив полезным и питательным продуктом.
Исходя из этих фактов, чернослив сушеный без косточки можно рекомендовать в качестве полезного перекуса или добавки к различным блюдам, чтобы обогатить их пищевой ценностью и придать им экзотический вкус.
- Калорийность: 240 ккал на 100 г
- Витамины: B1, B2, B6, Е, К
- Минералы: калий, магний, железо, медь
- Другие питательные вещества: натуральные сахара, пектин, органические кислоты, аминокислоты, диетические волокна
Количество калорий в черносливе сушеном без косточки
Согласно сведениям, 100 грамм чернослива сушеного без косточки содержит около 240 калорий. Это довольно высокий показатель, поэтому стоит учитывать его при составлении рациона питания. Однако, необходимо помнить, что чернослив богат различными полезными веществами.
Калорийность чернослива обусловлена его составом. Он содержит большое количество углеводов (около 60 грамм на 100 грамм продукта) и довольно много сахара (около 38 грамм). Также в черносливе присутствуют небольшие количества белка (1,2 грамма) и жира (0,4 грамма).
Кроме того, чернослив сушеный является ценным источником пищевых волокон. Содержание клетчатки в данном продукте составляет около 6,1 грамма на 100 грамм.
Также в черносливе сушеном без косточки присутствуют различные витамины и минеральные вещества, такие как калий, железо, кальций, магний, витамины В1, В2, В6.
Необходимо помнить, что при потреблении чернослива сушеного без косточки, как и любого другого продукта, важно соблюдать меру. Поэтому, если вы следите за своей фигурой или страдаете от каких-либо заболеваний, перед началом употребления чернослива рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Белки, жиры и углеводы в черносливе сушеном без косточки
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Белки | 2.3 г |
| Жиры | 0.4 г |
| Углеводы | 66.7 г |
Белки содержат аминокислоты, которые являются строительными материалами для организма. Жиры обеспечивают энергией и необходимы для усвоения некоторых витаминов. Углеводы — основной источник энергии для организма.
Чернослив сушеный без косточки — отличный перекус, богатый питательными веществами, который можно добавить в свой рацион. Он также содержит витамины и минералы, в том числе калий, железо, магний и витамин К.
Витамины и минералы в черносливе сушеном без косточки
В составе чернослива сушеного представлены:
Витамин А – необходим для поддержания зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек.
Витамин К – необходим для правильного функционирования системы свертывания крови.
Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в обмене веществ, осуществляет энергетический обмен в клетках.
Витамин В3 (ниацин) – способствует образованию энергии в организме, поддерживает нервную систему и общее здоровье.
Витамин В6 – участвует в обмене аминокислот и синтезе гемоглобина, необходим для нормальной работы нервной системы.
Витамин С – является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и росту тканей.
Кроме витаминов, чернослив сушеный без косточки содержит важные минералы:
Калий – участвует в поддержании нормального уровня кровяного давления и функционирования сердечно-сосудистой системы.
Медь – способствует образованию красных кровяных клеток, укрепляет кости и суставы.
Магний – необходим для нормального функционирования нервной системы, мышц и сердца.
Железо – является частью гемоглобина красных кровяных клеток, отвечает за доставку кислорода к органам и тканям.
Марганец – важен для нормального обмена веществ и функционирования соединительной ткани.
Употребление чернослива сушеного без косточки поможет обогатить организм витаминами и минералами, поддерживая его здоровье и прекрасное самочувствие.