Количество калорий в треске запеченной в духовке

Треска — невероятно вкусная и полезная рыба, один из любимых продуктов многих людей. Запеченная в духовке треска — это прекрасное блюдо, которое можно приготовить быстро и неприхотливо. Кроме того, это блюдо обладает множеством полезных свойств и содержит небольшое количество калорий.

Треска очень богата белками, которые являются основным строительным материалом для нашего организма. Белки трески легко усваиваются и являются источником аминокислот, необходимых для роста клеток и тканей. Кроме того, треска содержит витамины группы В, которые улучшают работу нервной системы и обмен веществ.

Запеченная треска по-домашнему — отличный вариант для тех, кто следит за своей фигурой или находится на диете. В 100 граммах трески запеченной в духовке всего 82 калории, что делает это блюдо идеальным для тех, кто хочет насладиться вкусом и не нарушить свой рацион питания. Кроме того, треска запеченная в духовке не содержит сахара, и ее приготовление обходится без использования масла, что делает ее нежирной и более полезной для организма.

Высокое содержание калорий в треске запеченной в духовке

В среднем, порция трески запеченной в духовке весом около 200 грамм содержит около 300 калорий. Большая часть калорий происходит от жиров и углеводов, которые содержатся в добавленных ингредиентах, таких как масло, майонез, сыр и хлебные крошки.

Однако, необходимо отметить, что в треске запеченной в духовке также содержится множество полезных питательных веществ, включая высококачественные белки, витамины (в том числе витамин D) и минералы. Рыбный жир, который присутствует в треске, является источником полезных Омега-3 жирных кислот, которые влияют на здоровье сердца и мозга.

Если вы следите за своей диетой или придерживаетесь низкокалорийного рациона, рекомендуется умеренное потребление трески запеченной в духовке и включение этого блюда в особые случаи. Также, вы можете использовать методы готовки, которые снижают общее количество калорий, например, использование нежирных ингредиентов и ограничение добавления масла и сыра.

Полезные свойства трески запеченной в духовке

• Белок. Треска запеченная в духовке содержит в себе значительное количество белка, который необходим для роста и восстановления клеток в организме.
• Низкое содержание жиров. Треска является нежирной рыбой, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой или хочет сбросить лишний вес.
• Омега-3 жирные кислоты. Треска является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и мозга.
• Витамины и минералы. Треска содержит витамин А, витамин Е, витамин D, витамин В12, железо, фосфор и другие полезные элементы, необходимые для поддержания здоровья.
• Улучшение пищеварения. Благодаря содержанию клетчатки, треска может помочь в регуляции пищеварения и предотвращении запоров.
• Поддержание здоровой кожи. Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и витаминов, треска может помочь в улучшении качества кожи, предотвращении воспалений и приданию ей здорового сияния.

Треска, приготовленная в духовке, является вкусным и полезным блюдом, которое можно включить в рацион питания для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Много витамина D в треске запеченной в духовке

Витамин D играет важную роль в организме, поскольку помогает укреплять кости, улучшает иммунитет, регулирует обмен веществ и поддерживает здоровье нервной системы. Кроме того, этот витамин сыгрывает важную роль в усвоении кальция и фосфора, что особенно важно для детей в период роста.

Треска запеченная в духовке содержит значительное количество витамина D. Отсюда исходит ее важность для здорового питания и поддержания общего физического состояния.

Приготовление трески в духовке является одним из наиболее популярных способов приготовления этой рыбы. Этот способ готовки позволяет сохранить все полезные свойства трески, а также придает блюду неповторимый вкус и аромат.

Обратите внимание, что при запекании треска в духовке может немного потерять свою ценность и питательные свойства. Если вы хотите максимально сохранить содержание витамина D в треске, рекомендуется использовать малую температуру запекания и минимальное количество приправ и масла.

Таким образом, треска запеченная в духовке является вкусным и полезным блюдом, богатым витамином D, что способствует укреплению костей, улучшению иммунитета и поддержанию общего физического и психического здоровья.

Рецепты приготовления трески запеченной в духовке

Рецепт 1: Запеченная треска с овощами

Ингредиенты:

• 300 г трески
• 1 маленькая цукини
• 1 маленький баклажан
• 1 маленькая морковь
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. Рыбу почистите и нарежьте на порции. Затем посолите и поперчите ее.
2. Овощи нарежьте кубиками.
3. В глубокой форме для запекания разложите овощи и положите порции трески сверху.
4. Полейте все оливковым маслом и запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут.
5. Подавайте запеченную треску с овощами горячей. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Запеченная треска с лимоном и зеленью

Ингредиенты:

• 400 г трески
• 1 лимон
• 3-4 зубчика чеснока
• Несколько веточек петрушки
• Несколько веточек укропа
• Соль и перец по вкусу

Инструкции:

1. Рыбу промойте и нарежьте на порции. Затем посолите и поперчите ее.
2. Лимон нарежьте кружочками.
3. Чеснок и зелень измельчите.
4. На дно формы для запекания положите лимонные кружочки и посыпьте зеленью и чесноком.
5. Сверху выложите порции трески и также посыпьте зеленью и чесноком.
6. Запекайте рыбу при температуре 200 градусов около 20-25 минут.
7. Подавайте запеченную треску с лимоном и зеленью горячей. Приятного аппетита!

Эти рецепты помогут вам приготовить вкусную треску запеченную в духовке. Выбирайте ингредиенты по своему вкусу и приятного аппетита!

Здоровый способ приготовления трески: запечь в духовке

Основной элемент в приготовлении трески в духовке – сама треска. Она содержит много полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины А и D, йод и селен. Омега-3 жирные кислоты считаются одними из самых полезных для нашего организма, они способствуют укреплению сердца и сосудов, а также улучшают работу мозга.

Чтобы приготовить запеченную треску, вам потребуется рыба, специи и небольшое количество оливкового масла. Прежде чем запекать треску, рекомендуется ее посолить и поперчить по вкусу. Затем нежной кожей трески следует смазать оливковым маслом, чтобы предотвратить ее обсушивание. Далее положите треску на противень, предварительно покрытый фольгой, и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов Цельсия. Время запекания трески зависит от ее размера и составляет в среднем 20-30 минут.

При подаче на стол такая запеченная треска будет выглядеть аппетитно и ароматно. Ее можно подавать с овощами, зеленью, картофельным пюре или просто со свежим лимоном. Такой способ приготовления подойдет и для повседневного питания, и для праздничного ужина. Все зависит от ваших предпочтений и возможностей.

Запеченная треска в духовке – это прекрасная альтернатива жареной треске, которая позволяет сохранить все полезные свойства рыбы. Это простой и доступный способ приготовления, кроме того, запеченная треска легко усваивается организмом и не нагружает его. Попробуйте приготовить треску таким способом и насладитесь ее вкусом и ароматом!

Треска запеченная на овощах: рецепт

Для приготовления трески запеченной на овощах вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 грамм трески;
• 2 шт. картофеля;
• 1 шт. морковь;
• 1 шт. лук;
• 2 зубчика чеснока;
• петрушка по вкусу;
• соль и перец по вкусу;
• растительное масло для запекания.

Шаги по приготовлению трески запеченной на овощах:

1. Нарежьте картофель, морковь и лук кубиками.
2. Добавьте нарезанный чеснок и петрушку. Приправьте солью и перцем по вкусу.
3. Все ингредиенты перемешайте вместе.
4. Запекайте в духовке при 180 градусах около 30-40 минут, пока овощи не станут мягкими.
5. В это же время запекайте треску в духовке при 180 градусах в течение 15-20 минут.
6. Выньте треску и овощи из духовки.
7. Подавайте блюдо, выкладывая картофель, морковь и лук на тарелку, сверху выкладывая кусок запеченной трески.

Треска запеченная на овощах — отличный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию. Попробуйте этот рецепт и оцените его нежный вкус и полезные свойства!

Запеченная треска с лимоном и зеленью: рецепт

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 400 г трески;
• 1 лимон;
• пучок свежей зелени (укроп, петрушка или базилик);
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и перец по вкусу.

Инструкция:

1. Нарежьте треску на порции и положите на противень, который покрыт фольгой.
2. Выжмите сок из лимона и полейте им рыбу.
3. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Накройте треску зеленью.
5. Полейте оливковым маслом.
6. Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут, пока треска не станет хорошо прожаренной и не приобретет золотистый цвет.

Подавайте запеченную треску с лимоном и зеленью к столу горячей вместе с овощным гарниром или салатом. Приятного аппетита!

Простой рецепт трески запеченной в духовке с оливковым маслом

Ингредиенты:

• 500 грамм трески;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и перец по вкусу;
• свежие травы (петрушка, базилик) для украшения.

Инструкции:

1. Перед началом приготовления обязательно разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
2. Треску вымойте под холодной водой и обсушите салфеткой.
3. Положите треску на противень, предварительно покрытый фольгой, чтобы убрать возможные загрязнения.
4. Посолите и поперчите треску с обеих сторон.
5. Смажьте треску оливковым маслом с обеих сторон.
6. Поставьте противень с треской в разогретую духовку и запекайте около 15-20 минут, пока рыба не станет нежной и легко отделяющейся вилкой.
7. Подавайте блюдо горячим, приправленным свежими травами.

Теперь вы можете наслаждаться восхитительным вкусом запеченной трески с оливковым маслом и порадовать своих близких этим простым и полезным блюдом.