Как питаться, если хочешь набрать мышечную массу?

Как питаться, если хочешь набрать мышечную массу?

Поиск  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти
 
Страницы: 1 2 След.
RSS
 
Привет) Я уже два месяца занимаюсь в фитнес-центре на тренажерах. По два часа подряд, три раза в неделю. Похудела немного, конечно, но я и до этого толстая не была. Проблема в том, что мышцы не растут. Говорят, нужно есть белки. Вот вторую неделю ем почти одну только куриную грудку и яйца. Результатов пока нет. Может у кого-то есть разаработанная система питания для мышц? Поделитесь?
 
Если весь вопрос в мышцах - советую пить специальные белковые фитнес-коктейли. Они правда помогают. Только читайте состав, поменьше химии, и побольше витаминов!
 
Как по мне, то срок для набора мышечной массы достаточно маленький. Должно пройти еще пару месяцев, чтобы был виден результат. И еще – питание должно быть увеличено. Не ограничивайтесь одними белками, Вам нужна энергия для тренировок, а ее можно быстро получить только из углеводов. Это кашки с творогом и сухофруктами, хлебцы, можете даже черный шоколад кушать. Если не будет энергии, то откуда взяться мышцам? И можете не бояться потолстеть, если Вы усиленно тренируетесь, ведь чем чаще вы кушаете, тем лучше работает обмен веществ.
 
Не бойтесь перекачаться, у девушек при здоровых тренировках никогда не будут мышцы такие, как у мужика. Если не будете пить добавки, то эффект будет не скоро, а с добавками и коктейлями он не станет долговременным. И зачем Вам большие мышцы - Вы девушка. Все должно быть подтянуто и красиво, не более. У меня в спортзале есть такие фанатки, у которых вроде попа отличная, но ноги и руки - это жесть. Самое главное - не спешите, все будет ок, если заниматься регулярно и по правильной программе.
 
Имею небольшой вес и спорт зал посещаю с целью укрепить мышцы. Тренер показал ряд упражнений и конечно порекомендовал диету, где все сбалансировано. Конечно в идеале соблюдать диету не могу из-за отсутствия времени на приготовление и прочее, по этому для себя нашла горячий шоколад la crolita, купила в ТЦ Твой дом, который 100% натуральный (как утверждает производитель) питательный и не занимает время на приготовление. Это порошок, состоящий из органического шоколада с молоком достаточно залить горячей водой. Пью его утром и вечером, чувствую себя прекрасно. Рекомендую попробовать.)
 
Думаю, что вопрос о мышечной массе Вам нужно решать со своим тренером, а не здесь. Только он поможет Вам в этом. Я, например, в белках вообще не разбираюсь, поэтому и советовать не буду. Сейчас же множество всяких есть протеиновых коктейлей, Вам наверняка что-то да и подберут)
 
белковое питание вам в помощь. 2 недели - это мало, чтобы оценить изменения)
 
Едите только куриную грудку и яйца? Вы что, совсем с ума сошли? У Вас ещё проблемы с желудком не появились???
 
По-моему, чтобы нарастить мышечную массу, мало обычных продуктов питание, нужно ещё и спортивное питание. Подруга какие-то протеины пьёт, нужно будет уточнить у неё, какие именно)
 
Vitaminka, а что за протеины, Вы ещё не узнавали? У меня муж интересуется, да и самой любопытно стало)) Буду ждать Вашего ответа!
Страницы: 1 2 След.
X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация