Как справиться с раздражительностью?

Как справиться с раздражительностью?

29.06.2016
3
   С появлением малыша в доме всё меняется: отношения между мужем и женой, иногда в лучшую, а иногда в худшую сторону, образ жизни, режим дня, питание, становится больше хлопот и забот и всё меньше времени на себя, на отдых, на общение с друзьями, на любимые занятия.
Первые несколько месяцев вам приходится нелегко: постоянный недосып, гипоаллергенная диета, плач ребёнка, перепады настроения, усталость, постоянные сомнения и переживания: всё ли я делаю правильно? Всё ли у малыша хорошо? Хватает ли ему молока? Почему он плачет? – всё это вводит вас в состояние стресса и как следствие появляется раздражительность. И это состояние переживают многие молодые мамы, не вы одна, не вините себя и не думайте, что с вами что-то не так. Просто вам нужно время, чтобы привыкнуть, научится находить причину плача ребёнка (хочет есть, мокрый подгузник, холодно, жарко, что-то болит, устал и не может уснуть, испугался или ему просто хочется к вам на ручки, чтобы вы его обняли, покачали) и стараться реагировать на это спокойно. Если нервы на пределе, и вы того гляди сорвётесь, попросите, чтобы малыша успокоил кто-то другой, ведь он чувствует ваше волнение, и оно передаётся ему. Или, если дома вы одна, выйдите из комнаты, постарайтесь успокоиться: глубоко подышите, выпейте воды, посидите в тишине, расслабьтесь, проанализируйте ситуацию, пропустите эту эмоцию через себя и позвольте ей уйти. Когда снова вернётесь к ребёнку, поговорите с ним, расскажите какой он хороший, как вы его ждали, как вы его любите. Успокаивая его, успокаивайтесь и сами.

   Не копите в себе негативные эмоции, обиду, злобу. Старайтесь сдерживаться и не ссориться по мелочам с мужем и родственниками. Расскажите им о своих чувствах, переживаниях, попросите помощи и совета.
  Для того, чтобы приступов раздражения не было, старайтесь использовать любую возможность для сна. Пришли родственники или гости, пусть они поиграют или погуляют с вашим чадом, а вы в это время поспите. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, это полезно и вам и вашему малышу. Найдите время на себя: примите ванну, сделайте маску для лица, маникюр, почитайте, послушайте музыку, посмотрите фильм.

   В борьбе со стрессом вам также поможет витамин В6, он содержится в картофеле, капусте, шпинате, салате, крупах, мясе, рыбе. Не забывайте полноценно питаться, не стоит садиться на жесткие диеты, для того чтобы похудеть сразу после родов. Дайте своему организму время на нормальное и постепенное восстановление. Скоро вы привыкните к своей новой роли, и материнство будет приносить вам только положительные эмоции!
(0)

0
Мила
Нам было сложно первые полгода после рождения ребенка. И с раздражительностью я не могла справится никак. Ничего не помогало. Потом привыкли к новой роли, к ребенку и все наладилось)
Имя 0
0
Светочка
Мне кажется у всех женщин временами "накатывает". Я покупала таблетки от стресса, в составе валерианка и пустырник. Пару капсул в день - и все отлично, я дышу ровно и глубоко!
Имя 0
0
Valleru
Снимаю стресс шоппингом в иностранных интернет-магазинах. И вам советую, очень успокаивает. Помогает доставить посылки в Россию мне служба https://litemf.com/ru
Имя 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация