Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

18.07.2016
Для всех новоявленных мам очень важным является вопрос похудения после родов, все хотят быть привлекательными как до беременности. Многие мамочки после родов не то что не худеют, а, наоборот, продолжают набирать вес.  

Будьте готовы, что резко и быстро вы не похудеете, это вредно и для вашего здоровья и вашего малыша. Восстановление вашей фигуры может затянуться на период от шести месяцев до года. Если вы кормите грудью вам нельзя голодать и недоедать, но нужно соблюдать некоторые правила питания. Соблюдайте режим, кушайте 4-5 раз в день, вместе с малышом, но небольшими порциями, не доедайте за малышом каши, даже если они очень вкусные. Исключите вредные продукты из своего рациона: фаст-фуд, газированные напитки, копченое, жареное, соленья, белый хлеб. Лучше кушать больше фруктов, овощей, рыбу, мясо нежирное, и особенно нужно больше продуктов богатых кальцием (сыры, кефир, молоко). Если у вас чрезмерный избыточный вес, вам следует проконсультироваться у вашего гинеколога, сдать анализ крови на гормоны, проверить нормализовался ли гормональный фон. Еще одной ошибкой мамочек является убеждение, что теперь нужно кушать за двоих, ведь они кормят малыша грудью. Это неправильно, вашего правильного питания хватит на двоих, не переедайте!

Помимо правильного питания нужно заняться физическими упражнениями. Во-первых, вам нужны пешие прогулки, не ленитесь ходить с коляской, а не сидеть на лавочке или вообще гулять на балконе. В хорошую погоду гуляйте 2 раза в день по 2 часа в среднем. Делайте зарядку по утрам, даже пятнадцатиминутные занятия зарядят вас положительной энергией, помогут постепенно худеть.

Многим известно о таком понятии как послеродовая депрессия. Нельзя заедать свое плохое настроение и плаксивость! Лучше займитесь спортом насколько позволяет время. Не переживайте, фигуру постепенно вы приведете в порядок, наслаждайтесь первыми месяцами материнства, их то потом не вернешь, радуйтесь своему малышу и его успехам. Благодаря хорошему настроению ваш организм тоже приходит в тонус!
(0)

 
Текст сообщения*
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация