Как подготовиться к родам

Как подготовиться к родам

  1. Эмоциональная подготовка
  2. Курсы по подготовке к родам
  3. Хобби и увлечения
  4. Аутотренинги и другие психологические практики
  5. Литература
  6. Физическая подготовка
  7. Активный образ жизни
  8. Гимнастика
  9. Массаж
  10. Дыхание
  11. Что купить
  12. Что взять с собой в роддом
  13. Для ребенка
  14. Документы
  15. План действий
26.01.2018

Грядущие роды вызывают множество самых разных вопросов. Что купить для малыша, как подготовиться физически, как выдержать эмоциональное напряжение? Все это и многое другое волнует будущих мам. Хочется, чтобы это важное событие прошло как можно лучше и без неприятных неожиданностей. Для этого подготовка должна быть системной, охватывающей все области.

Эмоциональная подготовка

Подготовка к роли матери — морально напряженный период, особенно если беременность первая. Психологи выделяют несколько симптомов тревожности, наступающей в период ожидания ребенка:

  • перепады настроения объясняются резкими и частыми скачками гормонов;
  • глобальная переоценка ценностей связана с изменением в положении и страхом перед ответственностью материнства;
  • страхи — во время беременности часто усиливаются привычные страхи, к которым добавляются новые фобии;
  • неуверенность и излишняя мнительность.
Необходимо изо всех сил сохранять психологическую устойчивость, не впадать в депрессию и поддерживать бодрость.

Справиться с этим в одиночку, без помощи семьи и друзей, будущей маме будет нелегко.

Принесет уверенность и тщательная подготовка к родам и первым дням жизни ребенка. Поможет и внешняя поддержка от других беременных и профессиональных врачей.

Курсы по подготовке к родам

Лучший способ избавиться от страха перед родами — узнать о них как можно больше.

Информативнее и полезнее всего будет получать знания на специальных курсах. Несколько часов в неделю дадут верные знания, полезные навыки и умения, которые сделают роды легче и уменьшат боль. Специалисты развенчают пугающие мифы и расскажут о деторождении как о естественном и здоровом процессе, справиться с которым под силу любой женщине.

Как можно чаще посещайте врача

Еще один важный положительный момент этих обучающих мероприятий — знакомства с другими беременными женщинами.

Общение с теми, кто испытывает те же эмоции, переживает такие же страхи и мучается такими же вопросами, даст бесценную поддержку.

Особенно полезны курсы, рассчитанные на двоих — знания и эмоциональная подпитка необходимы не только матери, но и отцу. Хорошие мероприятия включают видеоуроки, физическую терапию и дыхательную практику.

Хобби и увлечения

Во время беременности предстоящие роды и уход за ребенком занимают большую часть мыслей. Но если думать только о будущем материнстве, можно усилить тревожность и заработать паническое настроение. Необходимо отвлекаться на любимое хобби, встречаться с друзьями, беседовать об их делах, читать художественную литературу и смотреть увлекательные кинофильмы, слушать хорошую музыку. Не забывайте каждый день гулять и старайтесь занимать свои мысли отвлеченными от беременности раздумьями.

Аутотренинги и другие психологические практики

Негативные мысли и плохие предчувствия приводят к стрессам, которые негативно влияют на здоровье мамы и малыша.

Избавиться от пессимистичного настроения и настроить себя на легкие роды помогут аутотренинги, визуализация, медитация и другие психологические приемы. Подобрать подходящий поможет врач.

Йога и медитация снимут напряжение

Литература

Больше всего страхов вызывает неизвестность, поэтому для комфортного психологического состояния во время беременности нужно узнать о предстоящих родах как можно больше. Заняться самообразованием не составит особого труда — на полках магазинов и в интернете находится множество информативных книг на любую тему. Чтобы сориентироваться с выбором, спросите совета у рожавшей подруги, почитайте отзывы или проконсультируйтесь с врачом.

Физическая подготовка

Подготовить нужно не только дух, но и тело. И беременность, и роды, и первые дни материнства — это огромная нагрузка, которая может подорвать здоровье. Избежать негативных последствий, укрепить организм и не потерять форму помогут специальные упражнения, дыхательные практики и лечебный массаж.

Активный образ жизни

Иногда будущие мамы на протяжении почти всех 9 месяцев чувствуют апатию и усталость. Есть соблазн провести весь период ожидания ребенка на диване, пользуясь привилегиями беременных женщин. Но такой образ жизни чреват негативными последствиями. Роды пройдут тяжелее, а найти силы на уход за ребенком станет почти невозможно.

Чтобы сохранить бодрость и энергию, избегайте малоподвижного режима дня.

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком, гуляйте с отцом малыша и друзьями. Но чередуйте периоды активности с полноценным отдыхом — переутомляться и слишком сильно нагружать организм не следует.

Беременным женщинам нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе

Гимнастика

Специалистами разработаны специальные программы упражнений для беременных. Они делятся на группы, классифицированные по возрасту матери, сроку беременности и медицинским показателям.

Упражнения помогут привести тело в тонус

Запишитесь на специальные фитнес-программы в спортивных клубах и выполняйте гимнастику под присмотром специалистов и в окружении других будущих мам.

Правильно подобранные упражнения укрепляют общее физическое состояние, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают иммунитет и подготавливают к нагрузкам во время родов.

Предлагаются и тренировки, направленные специально для подготовки к родам. Они укрепляют мышцы, которые участвуют в этом процессе. Важную роль в программах играет подготовка дыхания.

Врачи рекомендуют беременным женщинам заниматься водными видами спорта. Плавание и аквааэробика приведут в тонус мышцы ног, рук, спины, сделают организм сильнее. Кроме того, они помогают расслабиться и снять напряжение.

Массаж

С помощью массажа для беременных можно избавиться от отеков, тяжести в ногах, боли в спине. Умело выполненная процедура улучшит кровообращение и снимет напряжение в мышцах.

Массаж для беременных выполняется на специальных кушетках

Движения массажиста должны быть плавными и нежными. Не допускаются резкие нажимы и сильные разминания, а область живота и вовсе остается нетронутой. Эта процедура не только полезна, но и приятна. Она отвлекает от тревожных мыслей и эффективно расслабляет.

Дыхание

Правильное дыхание — один из основных ключей к легким родам. Одышка, частый спутник беременных, усиливается уже во втором триместре, а к девятому месяцу часто становится невыносимой.

Дыхательная гимнастика избавит от этих неприятных ощущений, успокоит и расслабит. Способна она и снять токсикоз, убрать повышенный тонус матки и обеспечить достаточное поступление кислорода к ребенку.

Упражнения на дыхание могут выполняться в движении или неподвижном положении, сидя и лежа. Помогут расслабиться приятная музыка и комфортная температура в помещении. В теплое время года стоит делать дыхательную гимнастику на свежем воздухе.

Что купить

И в роддоме, и после возвращения необходимо позаботиться о комфорте для себя и ребенка.

В это время понадобится огромное количество вещей, которые необходимо купить заранее, — потом на это просто не будет времени. Лучше подготовиться и упаковать все нужное в рюкзак или пакет. Когда начнутся схватки, на сборы не останется сил.

Необходимо заранее подготовить гардероб малыша

Что взять с собой в роддом

Если место рождения ребенка уже выбрано, можно обратиться за консультацией к сотрудникам роддома. Они подскажут, что необходимо взять с собой, а что проносить не разрешается. Скорее всего, потребуются:

  • косметичка с шампунем, гелем для душа, мылом, кремом и другими предметами ежедневного ухода;
  • телефон;
  • бутылки с питьевой водой;
  • тапочки и сланцы для душа;
  • чистое белье и носки, смена одежды;
  • удобный халат;
  • расческа, резинки, заколки;
  • полотенце;
  • одноразовые трусики для беременных;
  • гелевые вкладыши в бюстгальтер;
  • влажные салфетки;
  • крем против трещин.

Для ребенка

В первые дни жизни малышу понадобятся множество вещей. Обязательно купите:

  • памперсы;
  • одноразовые и обычные фланелевые пеленки;
  • несколько смен одежды;
  • небольшое полотенце;
  • тальк или крем для нежной детской кожи;
  • бутылочки и соски;
  • пустышку.

Документы

Важно подготовиться и к юридической стороне дела. Для оформления в роддоме вам понадобятся:

  • паспорт;
  • страховой полис;
  • обменная карта;
  • родовой сертификат.

И не забудьте взять с собой достаточную сумму денег, чтобы в случае необходимости докупить нужные вещи.

В роддоме понадобится множество вещей

План действий

Чтобы не переживать о предстоящих родах и не бояться, что события пойдут по незапланированному пути, составьте подробный план действий. Эта шпаргалка даст чувство уверенности, а если после начала схваток появится паника и все знания вылетят из головы, поможет сориентироваться и послужит пошаговой инструкцией. Подготовить план сможет любая женщина, посетившая курсы и прочитавшая хорошую литературу.

Примерная последовательность этапов:

  • после начала схваток оцените их продолжительность и промежутки между ними. Если периодичность меньше 10 минут — пора отправляться в роддом;
  • пока схватки не слишком частые, проверьте все документы и вещи, соберите недостающие;
  • при частых схватках и отошедших водах вызовите скорую помощь или езжайте самостоятельно, на машине мужа. Если возникают проблемы с самочувствием, проявляются кровотечение, тошнота, рвота, обязательно звоните в больницу и не отправляйтесь в клинику без сопровождения врачей. Во время поездки дышите спокойно, лежите на полубоку на заднем сиденье. Не забудьте сообщить родным, что наступил момент появления на свет ребенка;
  • оказавшись в роддоме, отдайте персоналу все необходимые документы, дождитесь заполнения карты. Акушерка измерит давление, пульс и другие показатели здоровья, сделает УЗИ, отведет в туалет и душ, а затем — в родильное отделение;
  • в палате врач проведет еще один осмотр и сообщит о дальнейших действиях.

Дальнейшие действия определяются медицинским персоналом и зависят от состояния рожающей. Важно неукоснительно следовать указаниям врачей, правильно дышать и сохранять спокойствие — тогда роды пройдут легко и увенчаются рождением крепкого ребенка.

(0)

 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация