Эмоциональное выгорание мамы

Эмоциональное выгорание мамы

  1. Как это происходит ?
  2. Симптомы эмоционального выгорания
  3. Как с этим справляться ?
06.02.2017
1
mom-stress-mother-Creative-RM-Altrendo-images-Getty-Images-56cb3afa5f9b5879cc542e86.jpg

Это одна из запретных тем материнства. То, о чем не хочет думать или говорить ни одна мама. Потому что настигнуть это состояние может неожиданно, а захватить сильно. Потому что подобные истории из разряда "не про нас" и "с кем угодно, только не со мной". Когда беременность и ребенок желанны, чьи-то рассказы об этих моментах могут показаться кощунством. Но на деле оказываются не такими редкими.

Как это происходит ?

В той или иной степени это случается почти с каждой мамой в определенных обстоятельствах. Постоянная изоляция, непрерывный контакт с ребенком, недостаток сна, невозможность по каким-то причинам уделить себе и своим потребностям хотя бы час в день, детские капризы и истерики могут вызвать дикую усталость и связанные с ней настолько невыносимые состояния, что единственное, способное спасти это помощь близких или друзей и хоть небольшая пауза в общении с ребенком.

У всех разный запас прочности. Кому- то для того, чтобы почувствовать признаки психологического выгорания хватает несколько часов изоляции наедине с ребенком, кому- то несколько дней, когда помощи нет.

Симптомы эмоционального выгорания

И не важно, что есть понимание невиновности ребенка, он вдруг начинает восприниматься как агрессор. Первый симптом приближающегося состояния - это нежелание проявлять теплые чувства по отношению к малышу или реагировать на его эмоции. Не надо игнорировать этот момент. По возможности, ищите уже тогда возможность отдохнуть, передав ребенка, хоть ненадолго, кому-то другому.

Следующий звонок - он не может успокоиться, вы не можете успокоить и появляется плохо сдерживаемая злость на ребенка. Иногда вплоть до желания каким-то образом избавиться от него или причинить ему вред.

d34a1465a69a75d0c6e03167dc7a4d82_800x600.jpg

Надо помнить, что подобные чувства, возникающие порой - это не стыдно, это бывает периодически почти со всеми, но надо понять как с ними безопасно справляться.

Как с этим справляться ?

Для этого позаботьтесь о том, чтобы в моменты отсутствия папы или других родственников рядом, был кто-то в доступности, кто может подстраховать- соседка, подружка, бабушка или мама другого малыша из соседнего дома.

·         спите днем вместе с крохой

·         ищите моменты, когда можно немного переключиться и отвлечься

·         ищите живого общения

·         просите помощи

·         вводите режим дня- это делает реакции ребенка более предсказуемыми

·         принимайте душ

И помните, что папы с этими состояниями справляются еще хуже и запас прочности у них всегда меньше, чем у вас.

мямыв.jpg

Берегите друг друга!

(0)

0
Маришка
Я заметила за собой раздражение на детей, неконтролируемое. Ничего не могла с собой поделать. Записалась на фитнес, три раза в неделю ухожу из дома. И появилось хобби. Стала спокойной и уравновешенной.
Имя 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация