Боли в пояснице при беременности

  1. Почему болит спина во время беременности?
  2. Ранние сроки
  3. Второй триместр
  4. Третий триместр
  5. Тревожные симптомы
  6. Панкреатит
  7. Остеохондроз, радикулиты, межпозвоночные грыжи
  8. Болезни почек
  9. Что делать, если при беременности болит поясница?
  10. Образ жизни
  11. Физическая активность
  12. Бандаж
  13. Как облегчить боль в спине при беременности: 5 простых рекомендаций
17.05.2017
8

Поясница и спина при беременности болят у каждой второй женщины. Одни жалуются на дискомфорт уже с первых недель, другие начинают испытывать тяжесть и неприятные ощущения ближе к третьему триместру. Так или иначе, нужно следить за своими ощущениями и знать, как с ними справиться. Мы расскажем, почему ломит спину у будущих мам на разных сроках и как облегчить боль в пояснице при беременности.

Почему болит спина во время беременности?

К общим причинам боли в пояснице во время беременности относятся:

  • изменений пропорций тела и смещение центра тяжести;
  • увеличение массы тела будущей матери;
  • размягчение связок и мышц под действием гормонов;
  • неправильный образ жизни — малоподвижный или с чрезмерными нагрузками.

Все эти факторы проявляются на разных сроках и могут быть скорректированы с помощью упражнений, расслабления, использования бандажа, деликатного массажа и других простых способов.

Ранние сроки

В норме при беременности в первом триместре поясница болит умеренно, а при смене положения дискомфорт быстро проходит. Неприятные ощущения чаще всего вызывает прогестерон: под действием этого гормона размягчаются связки и мышцы. Из-за этого несколько меняется распределение нагрузок, незначительно начинает расходиться таз, матка растет и постепенно оказывает давление на органы малого таза. Как результат — небольшая боль и ощущение распирания.
abcdaac0df0bef70e7fc660e64ce381d.jpg

Причины боли в пояснице в первом триместре

Второй триместр

Причиной боли в пояснице у беременных после 14 недели чаще всего оказывается изменение расположения внутренних органов и повышение нагрузки на опорно-двигательную систему. Высота матки до зачатия составляет около 7 см, а к концу второго триместра ее дно располагается в 28 см от лонного сочленения. По мере роста она начинает давить не только на мочевой пузырь и кишечник, но и на кости таза. Живот увеличивается, уходит вперед, сдвигает центр тяжести. Из-за этого образуется кифоз, т.е. усиливается прогиб в пояснице. Привычный вес тела распределяется по позвоночнику неравномерно, появляются области напряжения в нижней части спины, которые дают знать о себе при продолжительных прогулках, малоподвижной работе и сне в неудобном положении. К этому нужно добавить то, что, если женщина на таком сроке будет часто отдыхать на спине, увеличивается риск передавливания большой полой вены. К одним из косвенных его последствий в числе прочего относятся и боли в спине.

Третий триместр

Чаще всего поясница болит при беременности на поздних сроках. В третьем триместре основным фактором, провоцирующим дискомфорт, становится масса. Ребенок в последние 3 месяца внутриутробного развития начинает быстрее накапливать подкожный жир, поправляется и будущая мама. При этом увеличивается объем циркулирующей в организме крови. Нагрузка на почки удваивается, что нередко приводит к отекам и застойным явлениям. Перистальтика кишечника, сдавленного растущей маткой, нарушается, т.е. отходы пищеварения выводятся значительно медленнее. Из-за всех этих предпосылок повышается вес, а вместе с ним — нагрузка на позвоночник. Сколиоз, кифоз, лордоз и другие проблемы только усиливаются. При этом гормоны готовят таз к родам и размягчают связки, крестово-подвздошные сочленения становятся подвижными, а это только усугубляет тянущие боли в пояснице при беременности.
co-bau-2-thang-bi-dau-lung-suckhoenhivn-19415-1612.jpg

Почему ноет поясница на поздних сроках?

Многих будущих мам интересует вопрос, на каком сроке беременности начинает болеть поясница. Во-первых, дискомфорт в спине проявляется далеко не у всех. Все зависит от состояния здоровья и физической подготовки. Если женщина имеет нормальный индекс массы тела, длительное время занималась спортом в умеренных количествах, тренировала мышечный корсет и не набирает лишний вес, то до самых родов она может и не заметить каких-либо проблем вроде тяжести или ноющей боли. У тех, кто ведет малоподвижный или, наоборот, гиперактивный образ жизни, боль в пояснице обычно появляется к середине беременности. В это время стремительно увеличивается копчико-теменной размер плода, для строительства его костной системы кальций забирается из организма матери. Кроме того, малыш начинает набирать подкожный жир и постепенно становится более тяжелым. Из-за таких процессов быстро смещается центр тяжести тела, меняется распределение нагрузок на позвоночник, как результат — боль и усталость при продолжительной ходьбе или сидячей работе.

Тревожные симптомы

В некоторых случаях боли в пояснице во время беременности нельзя оставлять без внимания, списывая на набор веса или усталость. Чтобы своевременно среагировать на тревожные симптомы, необходимо внимательно относиться к своему самочувствию и его изменениям.

Так, если болит поясница и низ живота при беременности на ранних сроках (до 12 недели), а женщина отмечает слабость, учащенное сердцебиение и головокружение, нужно экстренно вызывать скорую помощь. Подобные признаки могут сигнализировать об отслойке и начале выкидыша. Во втором триместре стоит насторожиться при появлении опоясывающих болей, отдающих в копчик, лобок и бедра. Если они не проходят при отдыхе в положении лежа в течение 20-30 минут или приобретают ритмичный характер (длятся в течение одного и того же времени и появляются с одинаковыми интервалами), нужно также вызывать врача. Возможно, подобные ощущения связаны с гипертонусом или началом преждевременной родовой деятельности. Чем быстрее обратиться за помощью, тем больше будут шансы на сохранение беременности.
Use-Support-Pillows-while-Sitting-during-pregnancy.jpg

Когда нужно обратиться за помощью?

О болях в спине на поздних сроках беременности также нужно своевременно сообщать гинекологу — в третьем триместре повышение тонуса матки ухудшает кровоток в плаценте, пагубно сказывается на поступлении питательных веществ и кислорода к ребенку и может привести к гипоксии плода. Существует и ряд заболеваний, при которых проявляются сильные боли во время беременности в спине.

Панкреатит

Воспаление поджелудочной железы проявляется в нарушениях пищеварения, ухудшении состояния, похожем на токсикоз. При беременности боли в спине, связанные с этим заболеванием, носят опоясывающий характер, локализуются в верхней части живота и продвигаются при приступах в направлении к позвоночнику. Подобные симптомы — повод для незамедлительного обращения к врачу, самолечение в данных обстоятельствах может быть опасным не только для течения беременности, но и для здоровья женщины.

Остеохондроз, радикулиты, межпозвоночные грыжи

Защемления межпозвоночных дисков, отложения солей, воспалительные процессы сопровождаются дискомфортом не только в месте локализации, но и во всей опорно-двигательной системе. Так, из-за остеохондроза, радикулита или грыж при беременности болит вся спина или крупные ее отделы. Постоянное напряжение может спровоцировать повышение тонуса матки и преждевременные роды. Оставлять его без внимания нельзя — после консультации с гинекологом, терапевтом и хирургом могут быть рекомендованы ЛФК и методы лечения, облегчающие состояние будущей мамы.
izbavlyaemsya-ot-boli-v-kopchike-1024x1024.jpg.pagespeed.ce.mulmzWCxc8.jpg

Из-за проблем с позвоночником спина может начать болеть во время беременности

Болезни почек

Гломерулонефрит и пиелонефрит обычно поражают сначала только одну почку, соответственно, в случае с подобными заболеваниями при беременности болит спина справа или слева. Незамеченными такие проблемы не останутся, так как нарушения работы почек можно будет отследить по анализу мочи, который женщина регулярно сдает при наблюдении в женской консультации. Подобные состояния поддаются лечению, но запускать их нельзя. К их тяжелым последствиям относятся эклампсия и преэклампсия.

Что делать, если при беременности болит поясница?

Первое, что нужно делать, если болит поясница во время беременности, — идти к врачу. Нет никакой необходимости бежать в консультацию при малейшем дискомфорте в спине. Если же неприятные ощущения начинают ухудшать качество жизни — мешают спать, не проходят во время отдыха или после выполнения расслабляющих упражнений — необходимо обратиться за консультацией.

В некоторых случаях специалисту достаточно осмотра для установления причины проблемы, в других потребуется сдать анализы, пройти УЗИ или обратиться к врачу смежной области медицины. Только комплексный и квалифицированный подход к диагностике позволит избавиться беременной от боли в пояснице и спине или, по крайней мере, свести ее к возможному минимуму. Заниматься самолечением категорически нельзя. Прежде всего, для разных видов болей предназначены разные методики: прогреванием можно усугубить воспаление, а неправильный ЛФК — ухудшить состояние грыжи. То же касается мазей, обезболивающих средств и народных рецептов — привычные и эффективные средства далеко не всегда разрешены будущим мамам и могут быть опасными как для малыша, так и для самой женщины. Словом, при любой проблеме в период вынашивания ребенка первым шагом должна быть консультация с врачом.
Pregnant.jpg

Если во время беременности спина болит сильно, нужно согласовать лечение с врачом

Образ жизни

Если спина при беременности болит не из-за сложных заболеваний, а по физиологическим причинам, стоит пересмотреть свой образ жизни. Тем, кто до родов много времени работает в положении сидя, необходимо купить удобный стул или кресло, каждые 40-60 минут делать перерыв — вставать, разминаться. Во время работы нужно стараться держать спину прямо: «кривой» позвоночник распределяет нагрузки равномерно, из-за чего усиливаются лордоз, кифоз, сколиоз и другие неприятные проблемы.

Женщинам, которые много времени проводят на ногах — из-за особенностей профессиональной деятельности, ухода за вторым ребенком или быта, также нужны перерывы. Отдыхать нужно по возможности в положении лежа или полусидя, приподняв немного ноги или подложив под спину подушки так, чтобы поясница «растянулась» и расслабилась.

Спать будущие мамы должны только на боку, для большего удобства можно приобрести подушку для беременных или смастерить ее самостоятельно из пледа или одеяла. Такое приспособление поможет зафиксировать таз и плечи в комфортном положении, исключить неправильные нагрузки на разные отделы позвоночника и сделать отдых более качественным. Спать на спине уже со второго триместра не рекомендуется — тяжелеющая и растущая матка оказывает давление на большую полую вену, а это чревато нарушениями кровообращения, онемением и утомляющими ноющими болями в спине после пробуждения.
pregnant_woman_sleeping.jpg

Поза для сна должна быть удобной и правильной

Физическая активность

Тренировки до родов должны быть умеренными, их задача — не спортивные рекорды, укрепление организма, деликатное повышение его выносливости без чрезмерных нагрузок, подготовка к родам и ускорить восстановление после них. Если при беременности болит поясница, нужно свести к минимуму упражнения, предполагающие вертикальные нагрузки на позвоночник. К лучшим вариантам физической активности относятся:

  • Плавание — погружение в водную массу уменьшает вес собственного тела, при плавании в работу поочередно включаются разные группы мышц, т.е. исключается риск «перетренированности» какого-то отдела. При этом такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают адаптационные и защитные функции организма, в буквальном смысле помогают расслабиться и снимают напряжение.
  • Аквааэробика — групповые занятия в бассейне и фитнес-клубе проводятся под руководством инструктора, который на бортике бассейна показывает упражнения с разным инвентарем, направленные на укрепление мышечного корсета, аккуратную растяжку, повышение эластичности связок и тренировку дыхания, которые не только помогут избавиться от боли в пояснице при беременности, но и подготовят тело к родам.
  • Мама-йога — такой формат йоги исключает в классах для начинающих упражнения на скручивание, наклоны и перевернутые позы, все асаны работают на расслабление разных отделов тела, снятие напряжения со спины и ног, осознанное и правильное дыхание, после занятия чувствуется прилив сил и повышенный тонус.
prenatal-yoga.jpg

Йога поможет справиться с болью в пояснице во время беременности

Если врач рекомендует определенные упражнения ЛФК, нужно строго соблюдать правила их выполнения, последовательность и количество подходов.

Бандаж

Дородовой бандаж представляет собой ортопедическое изделие в виде пояса переменной ширины. Он имеет регулируемые застежки, которые позволяют менять размер и носить одну и ту же модель до конца третьего триместра. Носить бандаж начинают по рекомендации врача, обычно — с 5-6 месяца беременности, когда растущая матка начинает давить на органы и смещать центр тяжести. Использование такого аксессуара, если болит поясница при беременности, поможет перераспределить нагрузки и уменьшить дискомфорт. Надевать бандаж нужно правильно — в положении лежа, закрепив широкое основание под животом. Пояс будет незаметным под одеждой, он не только уменьшит неприятные ощущения в спине, но и послужит профилактикой ранних растяжек.

Как облегчить боль в спине при беременности: 5 простых рекомендаций

  • чередовать работу и отдых;
  • носить удобную обувь с небольшим каблуком и комфортной колодкой;
  • плавать в бассейне без высоких нагрузок;
  • спать в правильной позе;
  • не пренебрегать бандажом во втором триместре.

(0)

0
Алишка
С моей пояницей делать было ничего нельзя, поэтому гинеколог отправила в бассейн. И знаете, помогло. Я ничем таким не занималась, просто плавала, и пояснице стало заметно легче!
Имя 0
0
Вика
У меня болела поясница месяца с 8 беременности. От бандажа было лучше. Носила почти не снимая.
Имя 0
0
АллаМих
А я вот не знаю, что такое боли в пояснице при беременности. Зато прекрасно знаю, как болит грудной отдел. Очень больно!
Имя 0
0
Виктория
Слава богу, у меня не болела поясница во время беременности. Я так этого боялась, потому что за несколько лет до беременности у меня была небольшая травма позвоночника.
Имя 0
0
Альбина
У меня к концу беременности часто стала ныть поясница, пришлось носить бандаж.
Имя 0
0
Галочка
Я в беременность ходила в бассейн, поэтому меня эта проблема не затронула. Врач меня хвалил)
Имя 0
0
Guest
Admiring the time and effort you put into your website and in depth information you present. It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed information. Fantastic read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
<a href="http://www.unpluggedtucson.com"><em><strong>coach outlet online</strong></em></a>
<a href="http://www.storeonlinecoachcheap.com"><em><strong>coach outlet store online</strong></em></a>
<a href="http://www.factoryonlinecoach.com"><em><strong>coach factory outlet</strong></em></a>
<a href="http://www.petcarebyjennifer.com"><em><strong>coach factory outlet online</strong></em></a>
<a href="http://www.cheapcoachwallet.us"><em><strong>coach factory outlet online login</strong></em></a>
<strong><em><a href="http://officialcoachoutletonline.com">Coach Outlet Online Store</a></em></strong>
<strong><em><a href="http://www.online-coachpurses.com">Coach.com</a></em></strong>
<strong><em><a href="http://www.outletscoachfactoryonline.com">click here</a></em></strong>
<strong><em><a href="http://www.outletcoachfactorystore.com">Coach Factory Outlet Store</a></em></strong>
<strong><em><a href="http://www.outletstorescoachonline.com">Coach Outlet Store Online</a></em></strong>
<a href="https://www.cheapcoachhangbags.com/"><strong>official coach outlet online</strong></a>
<a href="https://www.coachoutletwebsite.com/"><strong>coach factory website</strong></a>
<a href="https://www.factoryoutletscoachlogin.com/"><strong>coach factory online sale</strong></a>
<a href="https://www.coachstoreonlinefactory.com/"><strong>Coach factory outlet website</strong></a>
<a href="https://www.coachwebsitefactorylogin.com/"><strong>coach factory store online</strong></a>
<a href="http://www.coachfactoryonlinesale.us"><em><strong>cheap coach purses</strong></em></a>
<a href="http://www.coachbagsale.org"><em><strong>official coach factory outlet online</strong></em></a>
<a href="http://www.wowconomics.com"><em><strong>coach outlet store online</strong></em></a>
<a href="http://www.nscodecenter.com"><em><strong>coach outlet sale</strong></em></a>
<a href="http://www.silverfishing.com"><em><strong>coach handbags outlet</strong></em></a>
<a href="http://www.germancitycon.de">manuel neuer trikot</a>
<a href="http://www.khcomputer.de">manuel neuer trikot kinder</a>
<a href="http://www.bruchkoebler.de">nachrichten borussia dortmund</a>
<a href="http://www.bayerntrikotlewandowski.de"><em><strong>transfermarkt fussball</strong></em></a>
<a href="http://www.wapchat.de"><em>kik online shop deutschland</em></a>
<a href="http://www.handysuperguenstig.de">griezmann trikot</a>
<a href="http://www.netbankerfahrungsberichte.de"><em><strong>trikot schweinsteiger bayern</strong></em></a>
<a href="http://www.bodystones.de"><em>psg trikot</em></a>
<a href="http://www.essenturm.de"><strong>ronaldo trikot</strong></a>
<a href="http://www.schalketrikotbillig.de">cristiano ronaldo kinder</a>
<a href="http://www.streetdeal.de">psg trainingsanzug</a>
<a href="http://www.nbrrubbersheetindia.com">ronaldo trikot kinder</a>
<a href="http://www.billigfcbayernfanshop.de"><em><strong>dortmund transfer</strong></em></a>
<a href="http://www.billigetrikotonline.de"><em>fc bayern münchen news aktuell</em></a>
<a href="http://www.marienapotheke-bamberg.de">bayern münchen transfergerüchte</a>
<a href="http://www.kaufenfussballtrikots.de"><em><strong>dybala trikot</strong></em></a>
<a href="http://www.abnehmen-bauch-beine-po.de"><em>fc bayern transfergerüchte aktuell</em></a>
<a href="http://www.billigfussballtrikot.de"><strong>transfergerüchte bayern münchen</strong></a>
<a href="http://www.commutestlouis.com">transfer news bayern</a>
<a href="http://www.cool-board.de">fc bayern transfermarkt gerüchte</a>
<a href="http://www.diekleinedrachenbande.de">transfer bayern münchen</a>
<a href="http://www.fettabsaugung-reiterhosen.de"><em><strong>bayern münchen transfermarkt gerüchte</strong></em></a>
<a href="http://www.formel1-fanshop.de"><em>fussball transfergerüchte</em></a>
<a href="http://www.gunstigfussballtrikots.de">bayern gerüchte</a>
<a href="http://www.gunstigfussballtrikotsoutlet.de"><em><strong>transfermarkt gerüchte bayern</strong></em></a>
<a href="http://www.joundo.de"><em>transfermarkt bayern gerüchte</em></a>
<a href="http://www.newaudiodrama.com"><strong>barca psg</strong></a>
<a href="http://www.schalketickets.de">bayern transfer news</a>
<a href="http://www.weber-estrich.de">transfergerüchte fc bayern</a>
<a href="http://www.dirtytalk-camgirls.de">bayern transfergerüchte</a>
<a href="http://www.flughafen-natofrei.de"><em><strong>fussball nachrichten aktuell</strong></em></a>
<a href="http://www.bayerntrikotlewandowski.de"><em>fussball transfermarkt</em></a>
<a href="http://www.germancitycon.de">news schalke 04</a>
<a href="http://www.khcomputer.de"><em><strong>fc bayern münchen transfer</strong></em></a>
<a href="http://www.cdfprs.fr"><strong>maillot bayern 2018</strong></a>
<a href="http://www.minihummer.fr">maillot atletico madrid griezmann</a>
<a href="http://www.crl-bretagne.fr">maillot griezmann</a>
<a href="http://www.chalet-des-mousses.fr">maillot liverpool 2018</a>
<a href="http://www.tsafermetures.fr"><em><strong>maillot mbappe</strong></em></a>
<a href="http://www.kellygreen.fr"><em>survetement arsenal</em></a>
<a href="http://www.overquick.fr">polo psg</a>
<a href="http://www.pressing-de-la-comete.fr"><em><strong>maillot losc</strong></em></a>
<a href="http://www.noe-lefilm.fr"><em>maillot de foot griezmann</em></a>
<a href="http://www.chatbeaute.fr"><strong>maillot de griezmann</strong></a>
<a href="http://www.alheuredudejeuner.fr">maillot equipe de france pas cher</a>
<a href="http://www.aubergebourbonnaise.fr">maillot juventus rose</a>
<a href="http://www.autrement-samoens.fr">maillot psg femme</a>
<a href="http://www.davidhedin.fr"><em><strong>maillotdefootpascher</strong></em></a>
<a href="http://www.internationalartconsultants.fr"><em>maillot nice</em></a>
<a href="http://www.designmania.fr">maillot psg enfant</a>
<a href="http://www.dinexpert.fr"><em><strong>polo real madrid</strong></em></a>
<a href="http://www.durance-annonces.fr"><em>maillot asse 2018</em></a>
<a href="http://www.feu-d-artifice.fr"><strong>karim benzema femme</strong></a>
<a href="http://www.galevan.fr">maillot equipe de france</a>
<a href="http://www.ifcertif.fr">maillot equipe de france 2018</a>
<a href="http://www.jeuxde-ben10.fr">maillot pas cher</a>
<a href="http://www.ladouche-leclub.fr"><em><strong>maillot equipe de france noir</strong></em></a>
<a href="http://www.link2biz.fr"><em>survetement equipe de france 2016</em></a>
<a href="http://www.lissage-bresilien.fr">nouveau maillot equipe de france 2018</a>
<a href="http://www.maillotfootpascher-2018.fr"><em><strong>maillot equipe de france coupe du monde 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.paschermaillotsdefoot.fr"><em>maillot foot france</em></a>
<a href="http://www.ptfinfirmieres.fr"><strong>maillot de foot pas cher</strong></a>
<a href="http://www.snip-snaps.com">maillot foot pas cher</a>
<a href="http://www.tangocharlie.fr">maillot psg pas cher</a>
<a href="http://www.tinee-annonces.fr">maillot de foot pas cher net</a>
<a href="http://www.auberge-demisel.fr"><em><strong>coupe du monde 2018 football</strong></em></a>
<a href="http://www.fantasia-webshopping.fr"><em>maillot asse 2018</em></a>
<a href="http://www.maillotbasket-pascher.fr">maillot equipe de france pas cher</a>
<a href="http://www.paschermaillotfoot.fr"><em><strong>maillot bayern 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.paschermaillotnba.fr"><em>survetement foot 2017 2018</em></a>
<a href="http://www.saintgeorges-oyapock.fr"><strong>maillot de foot pas cher</strong></a>
<a href="http://www.cave-canem.es">camisetas de futbol baratas</a>
<a href="http://www.gentsport.es">camisetas de futbol</a>
<a href="http://www.carolinagonzalez.es"><em><strong>camisetas baratas</strong></em></a>
<a href="http://www.directoriowap.es"><em>camiseta real madrid</em></a>
<a href="http://www.realmadridbaratas.es">camisetas futbol baratas</a>
<a href="http://www.marathon42k.es"><em><strong>camisetas futbol</strong></em></a>
<a href="http://www.formulalonso.com.es"><em>camiseta atletico de madrid</em></a>
<a href="http://www.escuelasweetiecakes.es"><strong>camisetas baratas futbol</strong></a>
<a href="http://www.consultatarot.com.es">camisetas del real madrid</a>
<a href="http://www.criccrac.es">comprar camisetas de futbol</a>
<a href="http://www.makers.com.es">comprar camisetas de futbol baratas</a>
<a href="http://www.abservice.es"><em><strong>replicas camisetas futbol</strong></em></a>
<a href="http://www.baratascamisetasfutbol.es"><em>camisetas tirantes hombre</em></a>
<a href="http://www.baratosmbtzapatosonline.es">camisetas baratas de futbol</a>
<a href="http://www.chattering.es"><em><strong>bounty camisetas futbol</strong></em></a>
<a href="http://www.cnp770.es"><em>camisetas futbol</em></a>
<a href="http://www.entre2online.es"><strong>chandal psg</strong></a>
<a href="http://www.fastpath.es">sudadera atletico de madrid</a>
<a href="http://www.fundasamsung.es">camisetas de futbol</a>
<a href="http://www.grupocontrolplus.es">camisetas de futbol baratas</a>
<a href="http://www.hispanuncios.es"><em><strong>equipacion del barcelona 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.lacervezuca.es"><em>chandal manchester united</em></a>
<a href="http://www.ladietadisociada.es">chandal atletico de madrid 2018</a>
<a href="http://www.limpiezasbecquer.es"><em><strong>camiseta barcelona 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.loteria400m.es"><em>comprar camisetas de futbol baratas</em></a>
<a href="http://www.missionaccomplished.es"><strong>camiseta atletico de madrid</strong></a>
<a href="http://www.petardascerdas.es">camisetas baratas</a>
<a href="http://www.piensoholistico.es">comprar camisetas de futbol</a>
<a href="http://www.steptochina.es">equipacion real madrid</a>
<a href="http://www.urna-funeraria.es"><em><strong>camisetas baratas futbol</strong></em></a>
<a href="http://www.phptostart.it">maglie calcio poco prezzo</a>
<a href="http://www.recordpizzamen.it"><em><strong>maglie calcio a poco prezzo</strong></em></a>
<a href="http://www.gaverland.it"><em>maglie da calcio a poco prezzo</em></a>
<a href="http://www.masseriadeigelsi.it"><strong>maglie calcio originali a poco prezzo</strong></a>
<a href="http://www.bebdolcelario.it">maglie calcio</a>
<a href="http://www.pocoprezzo-magliecalcio.it">maglie calcio poco prezzo</a>
<a href="http://www.aerodimentoso.it">maglia lazio</a>
<a href="http://www.arleanetwork.it"><em><strong>maglie calcio a poco prezzo</strong></em></a>
<a href="http://www.auto-mania.it"><em>magliette calcio</em></a>
<a href="http://www.beautifulitalyhotel.it">maglia barcellona</a>
<a href="http://www.cadabraimagestudio.it"><em><strong>maglia roma</strong></em></a>
<a href="http://www.calciofemminilegallarate.it"><em>maglia boca juniors</em></a>
<a href="http://www.campinfiera.it"><strong>maglia calcio</strong></a>
<a href="http://www.esteticakalos.it">maglie da calcio a poco prezzo</a>
<a href="http://www.fabbromec.it">maglie calcio poco prezzo</a>
<a href="http://www.ferraraedizioni.it">maglia torino 2018</a>
<a href="http://www.fuoriditango.it"><em><strong>maglia fiorentina 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.il-matrimonio.it"><em>maglia psg 2018</em></a>
<a href="http://www.kiddybimbi.it">maglie calcio 2018</a>
<a href="http://www.laninna.it"><em><strong>maglie serie a 2018</strong></em></a>
<a href="http://www.mazara-in.it"><em>maglie da calcio</em></a>
<a href="http://www.milenatambosi.it"><strong>maglie calcio personalizzate</strong></a>
<a href="http://www.mulgrewskeletoncrew.com">napoli calcio</a>
<a href="http://www.offertetelefoniaadsl.it">maglie calcio</a>
<a href="http://www.pocoprezzomagliecalcioshop.it">maglia roma</a>
<a href="http://www.shoprigenerazione.it"><em><strong>magliette calcio</strong></em></a>
<a href="http://www.sodasparkleusa.com"><em>maglie calcio poco prezzo</em></a>
<a href="http://www.unamontagnadiamici.it">maglie calcio a poco prezzo</a>
<a href="http://www.villegrandtour.it"><em><strong>itmagliecalcio</strong></em></a>
<a href="http://www.50plusfreebies.co.uk"><strong>cheap football shirts</strong></a>
<a href="http://www.arsenalfootballshirt.co.uk">bailiwick of jersey 20p</a>
<a href="http://www.augustine-baker.org.uk">classicfootballshirts</a>
<a href="http://www.champagnes.org.uk">classic football shirts</a>
<a href="http://www.datingpembrokeshire.co.uk"><em><strong>football shirts</strong></em></a>
<a href="http://www.euromoney-yearbooks.co.uk"><em>football shirt culture</em></a>
<a href="http://www.piggy-code.co.uk">retro football shirts</a>
<a href="http://www.profitfrompoker.co.uk"><em><strong>real madrid kit</strong></em></a>
<a href="http://www.rifeputters.co.uk"><em>arsenal football shirt</em></a>
<a href="http://www.thermal-survey.co.uk"><strong>cheap replica football shirts</strong></a>
<a href="http://www.kaufenfussballtrikots.de">www.google.de</a>
<a href="http://www.abnehmen-bauch-beine-po.de">Facebook</a>
<a href="http://www.billigfussballtrikot.de">click here</a>
<a href="http://www.commutestlouis.com">Amazon.de</a>
<a href="http://www.designmania.fr">www.google.fr</a>
<a href="http://www.dinexpert.fr">Facebook</a>
<a href="http://www.durance-annonces.fr">click here</a>
<a href="http://www.feu-d-artifice.fr">Amazon.fr</a>
<a href="http://www.gentsport.es">www.google.es</a>
<a href="http://www.carolinagonzalez.es">Facebook</a>
<a href="http://www.directoriowap.es">click here</a>
<a href="http://www.realmadridbaratas.es"><em><strong>Amazon.es</strong></em></a>
Имя 0
0
Guest
[URL=http://www.unpluggedtucson.com/][I]coach outlet online[/I][/URL]


[URL=http://www.storeonlinecoachcheap.com/][I]coach outlet store online[/I][/URL]


[URL=http://www.factoryonlinecoach.com/][I]coach factory outlet[/I][/URL]


[URL=http://www.petcarebyjennifer.com/][I]coach factory outlet online[/I][/URL]


[URL=http://www.cheapcoachwallet.us/][I]coach factory outlet online login[/I][/URL]

[B][I][URL=http://officialcoachoutletonline.com/]Coach Outlet Online Store[/URL][/I][/B]
[B][I][URL=http://www.online-coachpurses.com/]Coach.com[/URL][/I][/B]
[B][I][URL=http://www.outletscoachfactoryonline.com/]click here[/URL][/I][/B]
[B][I][URL=http://www.outletcoachfactorystore.com/]Coach Factory Outlet Store[/URL][/I][/B]
[B][I][URL=http://www.outletstorescoachonline.com/]Coach Outlet Store Online[/URL][/I][/B]
[URL=https://www.cheapcoachhangbags.com/][B]official coach outlet online[/B][/URL]
[URL=https://www.coachoutletwebsite.com/][B]coach factory website[/B][/URL]
[URL=https://www.factoryoutletscoachlogin.com/][B]coach factory online sale[/B][/URL]
[URL=https://www.coachstoreonlinefactory.com/][B]Coach factory outlet website[/B][/URL]
[URL=https://www.coachwebsitefactorylogin.com/][B]coach factory store online[/B][/URL]
[URL=http://www.coachfactoryonlinesale.us/][I][B]cheap coach purses[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.coachbagsale.org/][I][B]official coach factory outlet online[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.wowconomics.com/][I][B]coach outlet store online[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.nscodecenter.com/][I][B]coach outlet sale[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.silverfishing.com/][I][B]coach handbags outlet[/B][/I][/URL]

[URL=http://www.bruchkoebler.de/]nachrichten borussia dortmund[/URL]

[URL=http://www.bayerntrikotlewandowski.de/][I][B]transfermarkt fussball[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.wapchat.de/][I]kik online shop deutschland[/I][/URL]

[URL=http://www.handysuperguenstig.de/]griezmann trikot[/URL]

[URL=http://www.netbankerfahrungsberichte.de/][I][B]trikot schweinsteiger bayern[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.bodystones.de/][I]psg trikot[/I][/URL]
[URL=http://www.essenturm.de/][B]ronaldo trikot[/B][/URL]
[URL=http://www.schalketrikotbillig.de/]cristiano ronaldo kinder[/URL]

[URL=http://www.streetdeal.de/]psg trainingsanzug[/URL]


[URL=http://www.nbrrubbersheetindia.com/]ronaldo trikot kinder[/URL]

[URL=http://www.billigfcbayernfanshop.de/][I][B]dortmund transfer[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.billigetrikotonline.de/][I]fc bayern münchen news aktuell[/I][/URL]

[URL=http://www.marienapotheke-bamberg.de/]bayern münchen transfergerüchte[/URL]

[URL=http://www.kaufenfussballtrikots.de/][I][B]dybala trikot[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.abnehmen-bauch-beine-po.de/][I]fc bayern transfergerüchte aktuell[/I][/URL]
[URL=http://www.billigfussballtrikot.de/][B]transfergerüchte bayern münchen[/B][/URL]
[URL=http://www.commutestlouis.com/]transfer news bayern[/URL]

[URL=http://www.cool-board.de/]fc bayern transfermarkt gerüchte[/URL]


[URL=http://www.diekleinedrachenbande.de/]transfer bayern münchen[/URL]

[URL=http://www.fettabsaugung-reiterhosen.de/][I][B]bayern münchen transfermarkt gerüchte[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.formel1-fanshop.de/][I]fussball transfergerüchte[/I][/URL]

[URL=http://www.gunstigfussballtrikots.de/]bayern gerüchte[/URL]

[URL=http://www.gunstigfussballtrikotsoutlet.de/][I][B]transfermarkt gerüchte bayern[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.joundo.de/][I]transfermarkt bayern gerüchte[/I][/URL]
[URL=http://www.newaudiodrama.com/][B]barca psg[/B][/URL]
[URL=http://www.schalketickets.de/]bayern transfer news[/URL]

[URL=http://www.weber-estrich.de/]transfergerüchte fc bayern[/URL]


[URL=http://www.dirtytalk-camgirls.de/]bayern transfergerüchte[/URL]

[URL=http://www.bayerntrikotlewandowski.de/][I]fussball transfermarkt[/I][/URL]
[URL=http://www.cdfprs.fr/][B]maillot bayern 2018[/B][/URL]
[URL=http://www.minihummer.fr/]maillot atletico madrid griezmann[/URL]

[URL=http://www.crl-bretagne.fr/]maillot griezmann[/URL]


[URL=http://www.chalet-des-mousses.fr/]maillot liverpool 2018[/URL]

[URL=http://www.tsafermetures.fr/][I][B]maillot mbappe[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.kellygreen.fr/][I]survetement arsenal[/I][/URL]

[URL=http://www.overquick.fr/]polo psg[/URL]

[URL=http://www.pressing-de-la-comete.fr/][I][B]maillot losc[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.noe-lefilm.fr/][I]maillot de foot griezmann[/I][/URL]
[URL=http://www.chatbeaute.fr/][B]maillot de griezmann[/B][/URL]
[URL=http://www.alheuredudejeuner.fr/]maillot equipe de france pas cher[/URL]

[URL=http://www.aubergebourbonnaise.fr/]maillot juventus rose[/URL]


[URL=http://www.autrement-samoens.fr/]maillot psg femme[/URL]

[URL=http://www.davidhedin.fr/][I][B]maillotdefootpascher[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.internationalartconsultants.fr/][I]maillot nice[/I][/URL]

[URL=http://www.designmania.fr/]maillot psg enfant[/URL]

[URL=http://www.dinexpert.fr/][I][B]polo real madrid[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.durance-annonces.fr/][I]maillot asse 2018[/I][/URL]
[URL=http://www.feu-d-artifice.fr/][B]karim benzema femme[/B][/URL]
[URL=http://www.galevan.fr/]maillot equipe de france[/URL]

[URL=http://www.ifcertif.fr/]maillot equipe de france 2018[/URL]


[URL=http://www.jeuxde-ben10.fr/]maillot pas cher[/URL]

[URL=http://www.ladouche-leclub.fr/][I][B]maillot equipe de france noir[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.link2biz.fr/][I]survetement equipe de france 2016[/I][/URL]

[URL=http://www.lissage-bresilien.fr/]nouveau maillot equipe de france 2018[/URL]

[URL=http://www.maillotfootpascher-2018.fr/][I][B]maillot equipe de france coupe du monde 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.paschermaillotsdefoot.fr/][I]maillot foot france[/I][/URL]
[URL=http://www.ptfinfirmieres.fr/][B]maillot de foot pas cher[/B][/URL]
[URL=http://www.snip-snaps.com/]maillot foot pas cher[/URL]

[URL=http://www.tangocharlie.fr/]maillot psg pas cher[/URL]


[URL=http://www.tinee-annonces.fr/]maillot de foot pas cher net[/URL]

[URL=http://www.auberge-demisel.fr/][I][B]coupe du monde 2018 football[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.fantasia-webshopping.fr/][I]maillot asse 2018[/I][/URL]

[URL=http://www.maillotbasket-pascher.fr/]maillot equipe de france pas cher[/URL]

[URL=http://www.paschermaillotfoot.fr/][I][B]maillot bayern 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.paschermaillotnba.fr/][I]survetement foot 2017 2018[/I][/URL]
[URL=http://www.saintgeorges-oyapock.fr/][B]maillot de foot pas cher[/B][/URL]

[URL=http://www.cave-canem.es/]camisetas de futbol baratas[/URL]


[URL=http://www.gentsport.es/]camisetas de futbol[/URL]

[URL=http://www.carolinagonzalez.es/][I][B]camisetas baratas[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.directoriowap.es/][I]camiseta real madrid[/I][/URL]

[URL=http://www.realmadridbaratas.es/]camisetas futbol baratas[/URL]

[URL=http://www.marathon42k.es/][I][B]camisetas futbol[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.formulalonso.com.es/][I]camiseta atletico de madrid[/I][/URL]
[URL=http://www.escuelasweetiecakes.es/][B]camisetas baratas futbol[/B][/URL]
[URL=http://www.consultatarot.com.es/]camisetas del real madrid[/URL]

[URL=http://www.criccrac.es/]comprar camisetas de futbol[/URL]


[URL=http://www.makers.com.es/]comprar camisetas de futbol baratas[/URL]

[URL=http://www.abservice.es/][I][B]replicas camisetas futbol[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.baratascamisetasfutbol.es/][I]camisetas tirantes hombre[/I][/URL]

[URL=http://www.baratosmbtzapatosonline.es/]camisetas baratas de futbol[/URL]

[URL=http://www.chattering.es/][I][B]bounty camisetas futbol[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.cnp770.es/][I]camisetas futbol[/I][/URL]
[URL=http://www.entre2online.es/][B]chandal psg[/B][/URL]
[URL=http://www.fastpath.es/]sudadera atletico de madrid[/URL]

[URL=http://www.fundasamsung.es/]camisetas de futbol[/URL]


[URL=http://www.grupocontrolplus.es/]camisetas de futbol baratas[/URL]

[URL=http://www.hispanuncios.es/][I][B]equipacion del barcelona 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.lacervezuca.es/][I]chandal manchester united[/I][/URL]

[URL=http://www.ladietadisociada.es/]chandal atletico de madrid 2018[/URL]

[URL=http://www.limpiezasbecquer.es/][I][B]camiseta barcelona 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.loteria400m.es/][I]comprar camisetas de futbol baratas[/I][/URL]
[URL=http://www.missionaccomplished.es/][B]camiseta atletico de madrid[/B][/URL]
[URL=http://www.petardascerdas.es/]camisetas baratas[/URL]

[URL=http://www.piensoholistico.es/]comprar camisetas de futbol[/URL]


[URL=http://www.steptochina.es/]equipacion real madrid[/URL]

[URL=http://www.urna-funeraria.es/][I][B]camisetas baratas futbol[/B][/I][/URL]

[URL=http://www.phptostart.it/]maglie calcio poco prezzo[/URL]

[URL=http://www.gaverland.it/][I]maglie da calcio a poco prezzo[/I][/URL]
[URL=http://www.masseriadeigelsi.it/][B]maglie calcio originali a poco prezzo[/B][/URL]
[URL=http://www.bebdolcelario.it/]maglie calcio[/URL]

[URL=http://www.pocoprezzo-magliecalcio.it/]maglie calcio poco prezzo[/URL]


[URL=http://www.aerodimentoso.it/]maglia lazio[/URL]

[URL=http://www.arleanetwork.it/][I][B]maglie calcio a poco prezzo[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.auto-mania.it/][I]magliette calcio[/I][/URL]

[URL=http://www.beautifulitalyhotel.it/]maglia barcellona[/URL]

[URL=http://www.cadabraimagestudio.it/][I][B]maglia roma[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.calciofemminilegallarate.it/][I]maglia boca juniors[/I][/URL]
[URL=http://www.campinfiera.it/][B]maglia calcio[/B][/URL]
[URL=http://www.esteticakalos.it/]maglie da calcio a poco prezzo[/URL]

[URL=http://www.fabbromec.it/]maglie calcio poco prezzo[/URL]


[URL=http://www.ferraraedizioni.it/]maglia torino 2018[/URL]

[URL=http://www.fuoriditango.it/][I][B]maglia fiorentina 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.il-matrimonio.it/][I]maglia psg 2018[/I][/URL]

[URL=http://www.kiddybimbi.it/]maglie calcio 2018[/URL]

[URL=http://www.laninna.it/][I][B]maglie serie a 2018[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.mazara-in.it/][I]maglie da calcio[/I][/URL]
[URL=http://www.milenatambosi.it/][B]maglie calcio personalizzate[/B][/URL]
[URL=http://www.mulgrewskeletoncrew.com/]napoli calcio[/URL]

[URL=http://www.offertetelefoniaadsl.it/]maglie calcio[/URL]


[URL=http://www.pocoprezzomagliecalcioshop.it/]maglia roma[/URL]

[URL=http://www.shoprigenerazione.it/][I][B]magliette calcio[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.sodasparkleusa.com/][I]maglie calcio poco prezzo[/I][/URL]

[URL=http://www.unamontagnadiamici.it/]maglie calcio a poco prezzo[/URL]

[URL=http://www.villegrandtour.it/][I][B]itmagliecalcio[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.50plusfreebies.co.uk/][B]cheap football shirts[/B][/URL]
[URL=http://www.arsenalfootballshirt.co.uk/]bailiwick of jersey 20p[/URL]

[URL=http://www.augustine-baker.org.uk/]classicfootballshirts[/URL]


[URL=http://www.champagnes.org.uk/]classic football shirts[/URL]

[URL=http://www.datingpembrokeshire.co.uk/][I][B]football shirts[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.euromoney-yearbooks.co.uk/][I]football shirt culture[/I][/URL]

[URL=http://www.piggy-code.co.uk/]retro football shirts[/URL]

[URL=http://www.profitfrompoker.co.uk/][I][B]real madrid kit[/B][/I][/URL]
[URL=http://www.rifeputters.co.uk/][I]arsenal football shirt[/I][/URL]
[URL=http://www.thermal-survey.co.uk/][B]cheap replica football shirts[/B][/URL]

[URL=http://www.kaufenfussballtrikots.de/]www.google.de[/URL]


[URL=http://www.abnehmen-bauch-beine-po.de/]Facebook[/URL]


[URL=http://www.billigfussballtrikot.de/]click here[/URL]


[URL=http://www.commutestlouis.com/]Amazon.de[/URL]


[URL=http://www.designmania.fr/]www.google.fr[/URL]


[URL=http://www.dinexpert.fr/]Facebook[/URL]


[URL=http://www.durance-annonces.fr/]click here[/URL]


[URL=http://www.feu-d-artifice.fr/]Amazon.fr[/URL]

[URL=http://www.gentsport.es/]www.google.es[/URL]

[URL=http://www.carolinagonzalez.es/]Facebook[/URL]


[URL=http://www.directoriowap.es/]click here[/URL]

[URL=http://www.realmadridbaratas.es/][I][B]Amazon.es[/B][/I][/URL]
Имя 0
 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
 



X
Войти в клуб
Ваша почта
Ваш пароль

Нет аккаунта? Регистрация